1. Оз-оздан очлик ҳисси пайдо бўлиши билан таомланиш (5-6 маҳал). 2. 8–10 маҳал 150–200 мл дан сув ичиш. 3. Сутни кўпайтирадиган ва зарарли маҳсулотлар рўйхатини ёддан билиш!
Сутни кўпайтирувчи маҳсулотлар: ✓ Сут ва сут маҳсулотлари: творог, пишлоқ, бринза, қатиқ; ✓ Гўшт ва гўшт маҳсулотлари: ёғсиз мол, товуқ, курка гўштлари, балиқ; ✓ Тухум; ✓ Қора седана ва кунжут; ✓ Ёрмалар: гречка, овсянка, геркулес; ✓ Сабзавотлар: сабзи, пиёз, шолғом ва кўкатлар; ✓ Мевалардан: банан, олма, нок, узум, тарвуз; ✓ Қуруқ мевалар: ёнғоқ, писта, кешью, майиз, туршак; ✓ Клетчаткага бой маҳсулотлар. Агар ёғсиз мол, қўй, товуқ гўштидан иссиқ шўрвалар ичилса жуда фойдали ва сутни тез кўпайтиради!
Эмизикли аёлларга мумкин эмас: Стабилизатор, ранглар, консервантлар қўшилган маҳсулотлар: консервалар, дўкон соклари; Экзотик ва ҳар қандай цитрус мевалар; Шоколад, кўп миқдода ёнғоқлар ейиш, асал — булар кучли аллерген ҳисобланади.
