ЗОЖ

2022-07-08 14:32:20 Когда хруст в суставе опасен?

Запишитесь на приём к хирургу-ортопеду, если, кроме хруста, присутствуют такие симптомы:

боль в потрескивающем суставе;
припухлость, отёчность, покраснение кожи вокруг него.

Это может говорить о том, что хруст вызван травмой или обострением заболеваний опорно-двигательного аппарата, например артритом.

Также проконсультироваться с врачом стоит, если хруст начал преследовать вас постоянно: вы замечаете странные звуки как минимум несколько раз в день.
#ruslangazizov Ochish/sharhlash

2022-07-04 10:41:29 Бюстгальтер не защищает грудь от обвисания

Конечно, на первый взгляд кажется что в бюстгальтере грудь не "висит" и это поможет избавиться от растягивания желез с возрастом. Однако, факты говорят обратное.

Французские учёные доказали, что на самом деле ношение бра не только не защищает грудь от бессердечной гравитации, но даже может навредить.

Грудные мышцы без регулярных упражнений атрофируются точно так же, как любые другие. А постоянная поддержка извне лишает грудь необходимой нагрузки. #ruslangazizov Ochish/sharhlash

2022-07-03 16:08:04 Мой новый выпуск!) ГОНЧАРЕНКО ЕЛЕНА, MARDIEV MARUFJON, KASIMOVA KHURSHIDA, ISOHJONOV ABDURAXMON.
Желаю успехов в новой профессии!
Поздравляю с окончанием учёбы!
"Многому я научился у своих наставников, ещё большему — у своих товарищей, но больше всего — у своих учеников."
«Талмуд» Ochish/sharhlash

2022-06-30 08:53:44 Строение межпозвоночного диска.

Межпозвоночные диски - это упругие хрящевые пластины, расположенные в пространстве между позвонками.

Наш позвоночник несёт всю массу нашего тела. Без смягчения в месте их соприкасайся позвонки бы деформировались и стирались.

Тут и приходит на спасение межпозвоночный диск. Каждый диск состоит из двух частей: фиброзное кольцо и студенистое ядро.

Помимо смягчения, диски придают позвоночнику гибкость. Они позволяют спине поворачиваться и изгибаться под разными углами.

Однако, из-за того что студенистое ядро - студнеобразная жидкость, из-за чрезмерных нагрузок оно может прорывать наружное кольцо и образовывать межпозвоночные грыжи.
#ruslangazizov Ochish/sharhlash

2022-06-29 07:09:14 След эволюции в нашем теле

В организме каждого из нас есть множество органов и структур, напоминающих о проделанном пути эволюции.

Одним из примеров является возвратный гортанный нерв. Это ветвь блуждающего нерва. Он обеспечивает иннервацию гортани.

Но примечательна в нём - его длинна. Нерв выходит из черепа и вместо того чтобы сразу пойти к гортани, он спускается в грудную клетку, огибает артерии сердца, а потом возвращается к гортани.

Этот нерв - доказательство того что мы были рыбами. У них этот нерв шел напрямую к жабрам т.к. сердце было ближе к голове, огибать артерию не было нужды.

Но с течением эволюции, сердце отдалялось от головы и артерии опускали нерв всё ниже. У жирафов, например, этот нерв проделывает путь в 4 метра, хотя от черепа до гортани всего 10 см.
#ruslangazizov Ochish/sharhlash

2022-06-28 12:57:34 Правда ли мышцы не растут без боли

Повторяющиеся сокращения мышц во время упражнения вызывают механическое напряжение. Оно запускает процесс адаптации организма к нагрузке — подаёт сигнал для достройки волокон.

Чем больше напряжения удалось создать, тем больше стимула для роста будет у тела.

Но если нагрузка слишком высока или мышцы к этому не готовы, их волокна повреждаются, нарастает воспаление и отёк, ткани сдавливают рецепторы в мускулах и вы чувствуете боль. #ruslangazizov Ochish/sharhlash

2021-01-17 19:15:49 Если бы Ваш позвоночник мог говорить? То это было бы так!

6 причин, которые приводят к проблемам с позвоночником

1. Плохая осанка.
2. Малоподвижный образ жизни.
3. Неправильное питание.
4. Курение и перебор кофеина.
5. Чрезмерные нагрузки.
6. Неудобное спальное место.
Берегите себя!
#ruslangazizov Ochish/sharhlash

2020-12-20 20:12:23

Ochish/sharhlash

2020-12-04 10:52:38 Кому нужна утренняя зарядка?

Регулярно выполняя утреннюю гимнастику, человек привыкает к физическим нагрузкам, становится активным, избавляется от сонливости и усталости в дневное время суток.

1. Повышенная работоспособность. Готовьтесь к тяжелому дню с помощью разминки, которая способствует улучшению кровообращения, насыщению тканей кислородом и другими полезными веществами. Тем людям, которые выбрали зарядку вместо кофе, проще просыпаться и входить в рабочий ритм. У них улучшаются мышление, память и концентрация внимания. К тому же, нехитрые упражнения заряжают энергией организм на весь день!

2. Оздоровление организма. Утренняя зарядка положительно влияет на состояние органов дыхания и работу головного мозга, вестибулярного аппарата, на эмоциональный фон. Устраняется застой крови в венах, бронхи и легкие освобождаются от мокроты, скопившейся во время ночного отдыха.

В результате:
°повышается координация движений;
°выпрямляется спина;
°нормализуются вес и работа внутренних органов;
°укрепляются иммунная защита и мышцы;
°простудные заболевания развиваются реже.

В плане психического здоровья у людей, занимающихся утренней зарядкой, реже наблюдается «плохое» самочувствие, т. к. они заряжаются положительной энергией на весь день.

3. Улучшение настроения. Если включить любимую музыку, поднимется настроение, увеличится интерес к жизни и получится избавиться от негатива, накопленного в течение прошедшего дня.

4. Усиление дисциплины. Регулярно выполняя зарядку, человек развивает в себе дисциплинированность, что позволяет стойко выдерживать неудачи, решать сложные задачи и продвигаться по карьерной лестнице.


5. Избавление от бессонницы. Если человек рано просыпается, ему несложно придерживаться режима дня, т. к. сон также наступает в нормальное время, является спокойным и крепким.
#ruslangazizov Ochish/sharhlash

2020-12-04 10:52:31 Ochish/sharhlash