Maye
Hamiləlik dövründə çox su içmək lazım olduğunu bilirsinizmi?
Su hüceyrələrimizə,toxumalarımıza və orqanlarımıza oksigen və qida daşıyan maddələrdəndir.Həmçinin körpənin inkişaf ehtiyaclarını ödəmək üçün zəruri qida maddələrini nəql etməyə kömək edir.Su amniotik mayenin lazımi səviyyədə saxlanmasına kömək edir-bu körpəni sabit temperaturda saxlamağa xidmət edir.
Streçinq
Hər gün uzanaraq körpəni doğum üçün hazırlaya biləcəyinizi bilirdinizmi?
Bəli,gündəlik işinizdə cəmi bir neçə dəqiqə çəkən sadə uzanmalar belə körpənin başı aşağı və aşağıdan ananın soluna,ayaqları isə ananın sağına doğru yerləşməsinə kömək edə bilər.
Meditasiya
Zehni vəziyyətiniz və doğru düşüncə ilə bir çox çətinliyin öhdəsindən gələ bilərsiniz.
İdman
Hamiləlik boyunca zərif məşqlər rahat doğuş üçün edə biləcəyiniz ən yaxşı işlərdən biridir.Həmçinin hamiləliyin ağırlaşmalarını və doğuşdan sonrakı depressiya riskini azaldır.
Xüsusi məhsullar
Xurma və moruq yarpağı çayı doğumun rahat keçməsinə səbəb olan qidalardır.
