Негативные убеждения – это интерпретации реальности, с помощью | Немного счастливее

Негативные убеждения – это интерпретации реальности, с помощью которых человек когда-то нашёл для себя объяснение, что и почему с ним произошло (я ничего не стою, мои переживания никому не интересны, меня невозможно любить, и т. д.). Эта интерпретация была когда-то принята за факт, и закрепилась во внутреннем мире как истина. Но в том то и дело, что интерпретация – это не факт, не сама реальность. Интерпретаций может быть много.

Установка: «Надейся на лучшее, ожидай худшего»

В любом начинании всегда возможно несколько вариантов исхода – лучший и худший, являющийся нежелательным. Предполагается, что наши действия всегда направлены на достижение оптимального результата. Очевидно поэтому, хотя мы и знаем о плохом варианте развития событий, всеми силами стремимся его избежать. Простым примером служит наличие другой поговорки – «Не клади все яйца в одну корзину». Ее суть сводится к тому, чтобы всегда иметь несколько вариантов действия.

Ожидание – надежда на что-либо, предположение. Ожидая плохого, человек возвращается мыслями к тому, что задуманное не получится, из-за чего не может по-настоящему радоваться настоящему.

Алгоритм проработки негативных установок:

Выпишите списком установки, которые ограничивают ваши действия («надейся на лучшее, ожидай худшего», «как потопаешь, так и полопаешь» и тд.). Структурируйте и переработайте их.

Разделите лист на три столбца: 1 – негативные, но значимые установки; 2 – минимум три опровержения установки; 3 – замена на позитивную установку.

Негативная установка: «Надейся на лучшее, ожидай худшего»

Опровержения:

1. Худшее случается не всегда.

2. Нужно быть готовым к любому исходу.

3. Заранее пессимистичный настрой понижает настроение.

Позитивная установка: «Надейся на всё, не ожидай ничего»

Друзья, ставьте ваши реакции и делитесь своими позитивными установками в комментариях