Хуррак отишни уй шароитида йўқотиш
1-
Машқ: Тилингизни максимал олдинга чиқаринг ва пастга туширинг шу холатда
И товушини талаффуз қилинг. Бу машқни 1 кунда 2 махал 10 мартадан қилинг.
2-
Машқ: Тишларингиз билан қаламни қаттиқ тишланг ва 3-4 дақиқа ушлаб туринг. Ухлаш олдидан бажаринг.
1-ой давомида шу машқларни бажарсангиз уйқу яхшиланади
➥ @NAMANGANLIKLAR
Батафсил
https://t.me/+TUUO1DVZ_TkfZvnN