Страх — это эмоция, которая возникает у человека в ответ на реальную или
мнимую опасность.
Когда ситуация уже произошла и мы испытываем страх — это реальная опасность.
При мнимой опасности событие еще не произошло, может, вообще не произойдет, а человек уже проживает страх. Вы только задумайтесь об этом: еще ничего не случилось, а человек уже волнуется и испытывает стресс. Просто какой-то мазохизм.
Попробуйте изменить отношение к страху,
заменив его на любопытство. В дополнение к этому вам поможет такая техника:
Трансформационная техника «Страх, я тебя вижу»:
Найдите тихое спокойное место и время, чтобы никто не отвлекал, не дергал вас. Включите расслабляющую музыку и дышите, просто дышите: вдыхайте носом, выдыхайте ртом 7-8 раз. Затем пошагово делайте следующее:
Представьте, где живет ваш страх в теле: в области живота, ноги, плеча?
Почувствуйте его (может быть неприятно и даже противно);
Спросите себя: «Как он выглядит? Какой он формы? Какой имеет запах? Какого он цвета? Какого он размера?»
Спросите его: «Чего ты хочешь от меня? Что ты хочешь мне сказать? Ты правда меня пугаешь или играешь со мной? Для чего ты мне?» Прислушайтесь к тому, что он ответит;
Затем попросите его выйти из вас и возьмите его в руки. Когда он окажется у вас в руках, скажите: «Страх, я тебя вижу!» Повторите 7 раз;
Затем поговорите с ним, попросите его стать вашим соратником, помощником, другом;
Когда вы договоритесь, снова ответьте на вопросы: «Как он выглядит сейчас? Какой он стал формы? Как он пахнет? Какого он цвета? Какого он размера?»;
Затем поблагодарите его и верните обратно в себя;
Потом прислушайтесь к себе: как вы чувствуете себя? Если вы сделали все правильно, то почувствуете себя увереннее и свободнее;
Посидите еще минут пять и возвращайтесь к своим обычным делам.
Если у вас вдруг появился необъяснимый страх, не пытайтесь бороться с ним. Трансформируйте свои страхи, превращая их в своих союзников.
Борьба — это путь войны, а на войне выигравших нет.
#упражнение #техника
Психология by Стассия
