ПСИХОЛОГИЯ by СТАССИЯ 🧠💡

2023-03-01 08:43:56 #ПОДКАСТ

Как экологично проживать негативные эмоции: 5 практик

Психология by Стассия Ochish/sharhlash

2023-02-23 16:30:09 Иногда ты не получаешь то, чего хочешь, потому что ты достоин большего

Прочитай ещё раз. Ochish/sharhlash

2023-02-15 19:45:06 Растеряться — это нормально

Все мы время от времени бываем в растерянности: не знаем, что ответить и как правильно отреагировать, впадаем в ступор. И очень часто человек начинает потом ругать себя за такую реакцию, особенно, когда хороший ответ пришёл в голову гораздо позже.

На самом деле растеряться в какой-либо ситуации — это совершенно нормально. Так бывает со всеми. И вам совсем не обязательно требовать от себя моментального реагирования.

Нормально растеряться и не знать, что ответить в любой момент. На критику, на вопрос, во время непростого разговора и т.д.

Нормально говорить другому человеку в разговоре: «Я не знаю, что сказать», когда у вас мысли путаются или ничего не приходит на ум.

В тревоге не суметь выразить свою мысль — естественно для этой самой тревоги. Вы не становитесь от этого хуже, менее профессиональным человеком, менее грамотным, способным, умным.

Критика себя не побудит вас в следующий раз быстро найти остроумный ответ. Наоборот, вы как нашкодивший ребёнок будете ещё больше бояться что-либо сказать.

Будьте к себе добрее, нежнее, мягче

Психология by Стассия Ochish/sharhlash

2023-02-09 08:10:30 Ochish/sharhlash

2023-02-08 17:17:49 Дисциплина - это показатель того, что деятельностью человека управляют его воля и разум, а не первобытные инстинкты и желания. В современном мире этот аспект является важнейшим инструментом для саморазвития и помогает качественно менять условия своей жизни.

Если вам интересны темы из программы, вступайте в мой закрытый канал по саморазвитию, где вся информация дается легко, понятно и в виде подкастов.

Моя политика психологической работы:
► Никакого насилия!
► Вылезаем из коробки;
► Отъебаться от себя (где это необходимо);
► К целям не через тернии, а через позитивную психическую настройку мозга!

Для всех участников будет ZOOM-созвон со мной (по желанию)

В общей сложности на все подкасты будет уходить около
1-го часа в неделю. 1 час в неделю на ваше саморазвитие - это большой вклад в себя!

Программа
Старт: 10.02
Продолжительность: 60 дней
Стоимость: 700.000 сум. Карта для оплаты: 8600 3404 2991 1545 (Stassiya Kim)
По вопросам писать сюда: @stassia_hanabi.

Дисциплина — это не ограничение свободы. Это отсечение всего лишнего Ochish/sharhlash

2023-02-07 08:40:19 #ПОДКАСТ

Как вытащить максимум из любого обучения, даже если оно вам не зашло

Психология by Стассия Ochish/sharhlash

2023-02-05 10:14:59 Смотрела сериал и эта сцена меня очень тронула: обратите внимание, как папа (он глухонемой) поддерживает свою дочь, которая хотела быть главной героиней красавицей в школьном спектакле, но получила роль коварной злодейки.

Отец не просто поддержал дочь, он подсветил ей её уникальность и то, ЧТО только она сможет привнести в этот персонаж.

Отрывок: «Джинни и Джорджия»
Психология by Стассия Ochish/sharhlash

2023-01-05 11:38:42 Страх — это эмоция, которая возникает у человека в ответ на реальную или мнимую опасность.

Когда ситуация уже произошла и мы испытываем страх — это реальная опасность. При мнимой опасности событие еще не произошло, может, вообще не произойдет, а человек уже проживает страх. Вы только задумайтесь об этом: еще ничего не случилось, а человек уже волнуется и испытывает стресс. Просто какой-то мазохизм.

Попробуйте изменить отношение к страху, заменив его на любопытство. В дополнение к этому вам поможет такая техника:

Трансформационная техника «Страх, я тебя вижу»:
Найдите тихое спокойное место и время, чтобы никто не отвлекал, не дергал вас. Включите расслабляющую музыку и дышите, просто дышите: вдыхайте носом, выдыхайте ртом 7-8 раз. Затем пошагово делайте следующее:

Представьте, где живет ваш страх в теле: в области живота, ноги, плеча?
Почувствуйте его (может быть неприятно и даже противно);
Спросите себя: «Как он выглядит? Какой он формы? Какой имеет запах? Какого он цвета? Какого он размера?»
Спросите его: «Чего ты хочешь от меня? Что ты хочешь мне сказать? Ты правда меня пугаешь или играешь со мной? Для чего ты мне?» Прислушайтесь к тому, что он ответит;
Затем попросите его выйти из вас и возьмите его в руки. Когда он окажется у вас в руках, скажите: «Страх, я тебя вижу!» Повторите 7 раз;
Затем поговорите с ним, попросите его стать вашим соратником, помощником, другом;
Когда вы договоритесь, снова ответьте на вопросы: «Как он выглядит сейчас? Какой он стал формы? Как он пахнет? Какого он цвета? Какого он размера?»;
Затем поблагодарите его и верните обратно в себя;
Потом прислушайтесь к себе: как вы чувствуете себя? Если вы сделали все правильно, то почувствуете себя увереннее и свободнее;
Посидите еще минут пять и возвращайтесь к своим обычным делам.

Если у вас вдруг появился необъяснимый страх, не пытайтесь бороться с ним. Трансформируйте свои страхи, превращая их в своих союзников.
Борьба — это путь войны, а на войне выигравших нет.

#упражнение #техника
Психология by Стассия Ochish/sharhlash

2022-12-21 09:36:39 ВСЕ ТЕРРОРИСТЫ МУСУЛЬМАНЕ?

Многие путают утверждение «почти все террористы — мусульмане» с утверждением «почти все
мусульмане — террористы».

Предположим, первое правда, и 99 % террористов мусульмане. Это означает, что только 0,001 % мусульман являются террористами, поскольку мусульман в мире больше миллиарда, а террористов, допустим, 10 тысяч, 1 на 100 тысяч человек.

Эта логическая ошибка заставляет вас (без вашего ведома) преувеличивать вероятность того, что случайно взятый мусульманин (скажем, в возрасте от пятнадцати до пятидесяти лет) окажется террористом, примерно в 50 тысяч раз!

Нассим Талеб, из книги «Черный лебедь»

Психология by Стассия Ochish/sharhlash

2022-12-19 18:40:23 ​​Сейчас я наблюдаю «эпидемию перфекционизма». И миллениалы (люди в возрасте 26-36) подвержены перфекционизму значительно больше, чем предыдущие поколения.

Ученые предполагают, что это связано с жестким контролем со стороны семьи: контролирующие и критикующие родители стимулируют развитие перфекционизма в детях. Недостижимые стандарты формируются у ребенка, если им постоянно недовольны или если его часто сравнивают с другими детьми. Тогда ребёнок стремится делать все идеально не только чтобы избежать неодобрения других, но и чтобы принять самого себя. При этом для принятия себя требуются все более невероятные достижения, и ощущение «меня достаточно» никогда не наступает.

Один из способов борьбы с перфекционизмом - это установка самому себе, которая звучит как «Делай плохо»: перфекционисты часто прокрастинируют, ведь нельзя облажаться в задаче, к которой ты так и не приступил. Если вы склонны впадать в прокрастинацию, когда нужно приступить к важной и сложной задаче, попробуйте разрешить себе выполнить ее плохо. Если вы еще на берегу откажетесь от высоких стандартов, это поможет сдвинуться с мертвой точки и создать промежуточный результат, черновик, который потом можно дорабатывать.

Одно неидеальное действие лучше идеального бездействия.

Предлагаю пройти тест на перфекционизм, который покажет, на каком вы уровне. В конце будет балл (максимальный – 120). Текстовые результаты будут написаны вместе с баллами.

Психология by Стассия Ochish/sharhlash