Katta Mushaklarni qurish mashqlari:Eng yaxshi dam olish vaqti 1-2 daqiqa. Mushaklarni kuchaytirish mashqlari paytida (o'rtacha / yuqori og'irliklar, 6-12 marta), tanani nafaqat ATP dan, balki glikogen tizimidan (mashg'ulot oldidan zaxirangiz bo'lgan uglevodlar) energiya oladi.
Shuning uchun uzoq dam olish talab qilinmaydi. Bundan tashqari, asosiy nuqta shundaki, 1-2 daqiqa dam olish paytida. tana uzoq muddatli dam olishdan ko'ra ko'proq anabolik gormonlarni chiqaradi.
Chidamlilikni oshirish uchun mashqlar:Mushaklarning chidamliligini oshirish uchun siz 45 soniyadan dam olishingiz kerak. 2 daqiqagacha. Klassik chidamlilik mashg'ulotlarida (yengil / o'rtacha og'irliklar, 15-20 ta takrorlash) tanasi aerob metabolizmidan energiya oladi - uglevodlar va yog'larning do'konlari energiyaga aylanadi.
Manfaatli kanal @muskul_chiq
