Muskul | Rasmiy kanal

2022-09-02 07:00:39 #ajoyib_bilak

Sizda ham shunday bilaklar bo'ladi faqat harakatdan to'xtamang.

Rasmiy sahifalarimizga obuna bo'ling:
Telegram | YouTube | Instagramm Ochish/sharhlash

2022-09-01 07:01:37 Aziz Estetdan o'zgacha javob!

@muskul_chiq sizning sog'lom o'sishingizni kafolatlaydi! Ochish/sharhlash

2022-08-31 07:01:52 Turnikdan tushushni o'rganamiz!

@muskul_chiq sizning sog'lom o'sishingizni kafolatlaydi! Ochish/sharhlash

2022-08-30 07:00:43 Bundan og'ir toshlar qolmaganidan shunday qilyapdimikan!

Maqsadimiz O'zbekiston Aholisini Sog'lom va Baquvvat Qilib Tarbiyalash!
@muskul_chiq Ochish/sharhlash

2022-08-29 07:00:54 Ishingiz yurishmayapdimi? Unda buni eshiting!

@muskul_chiq sizning sog'lom o'sishingizni kafolatlaydi! Ochish/sharhlash

2022-08-28 14:59:01 Bilak (Biceps) ni katta qilish dasturi | Boshlang'ich mashqlar!

Videoni ko'rish uchun havolaga bosing:
Havola



Rasmiy sahifalarimizga obuna bo'ling:
Telegram | YouTube | Instagramm Ochish/sharhlash

2022-08-28 07:00:48 Vazn to'plash uchun 9 ta maslahat!

1. Har uch soatda ovqatlaning, lekin kam kamdan;

2. OYU ni (oqsillar, yog'lar va uglevodlarning nisbati) hisobga olganingizga ishonch hosil qiling;

3. Xamir, tez ovqat, souslar, mayonez, shirinliklar, gazlangan ichimliklar, yog'li va qovurilgan ovqatlarni yo'q qiling;

4. Ertalabki nonushtani o'tkazib yubormang - unga alohida e'tibor bering;

5. Oxirgi ovqat yotishdan ikki-uch soat oldin bo'lishi kerak va u faqat oqsilli ovqatlardan iborat bo'lishi kerak;

6. Shirinliklarni mevalar bilan almashtiring va ertalab iste'mol qiling, banan eng yaxshisidir;

7. Spirtli ichimliklar ichmang;

8. Jismoniy mashqlar qilishdan ikki soat oldin ovqatlanishni unutmang - och qoringa mashq qila olmaysiz. Ovqat murakkab uglevodlar va oqsillardan iborat bo'lishi kerak;

9. Suv balansiga rioya qiling: kuniga 1 kg tana uchun kamida 35-40 ml suv iching ( 60 kg vaznga 2.1-2.4 litr suv, 70 kg vaznga 2,5-3 litr suv);

Rasmiy sahifalarimizga obuna bo'ling:
Telegram | YouTube | Instagramm Ochish/sharhlash

2022-08-25 13:01:20 #motivatsiya

Shunchaki multik deb tomosha qilmang!

Rasmiy sahifamizga obuna bo'ling:
@muskul_chiq Ochish/sharhlash

2022-08-25 07:00:40 10 haftalik otjimaniya jadvali!

Xaqiqiy do'stingizga yuboring
@muskul_chiq
Rasmiy sahifalarimizga obuna bo'ling:
Telegram | YouTube | Instagramm Ochish/sharhlash

2022-08-23 07:00:40 Brusda Ishlasa Tanada Qanday O'zgarish Sodir Bo'ladi (o'zbek tilida)!

Videoni ko'rish uchun havolaga bosing:
Havola



Rasmiy sahifalarimizga obuna bo'ling:
Telegram | YouTube | Instagramm Ochish/sharhlash