Buni barcha bilishi kerak. Bizning tanamiz qanday ishlaydi? 6 | MOTIVATSIYA_PSIXOLOGIYA_AFORIZMLAR
Buni barcha bilishi kerak. Bizning tanamiz qanday ishlaydi?
6:00 — tananing to‘liq tetiklanishi uchun kortizol darajasi oshadi. 7:00 — melatonin ishlab chiqarilishi to‘xtaydi. 9:00 — jinsiy gormonlar ishlab chiqarilishi eng faol darajaga chiqadi. 10:00 — aqliy faoliyatning eng yuqori cho‘qqisi. 14:30 — harakatlarni muvofiqlashtirish uchun eng qulay payt. 15:30 — odatlarni shakllantirishning eng yaxshi vaqti. 17:00 — mushaklarning elastikligi va yurak qon-tomir tizimi faol ishlaydigan vaqt. 19:00 — qon bosimi va tana harorati eng yuqoriga darajaga ko‘tariladigan vaqt. 21:00 — tanani uyquga tayyorlash uchun melatonin ishlab chiqarila boshlanadi. 22:00 — ovqat hazm qilish tizimi "tinchlanadi", chunki tana uyquga tayyorlanadi. 2:00 — eng chuqur uyqu vaqti 4:00 — eng past tana harorati qayd etiladigan vaqt
