Каждый кто занимался спортом длительное время и потом бросал его на определенный срок, сталкивался с различными проблемами при возвращении в спортзал.
В первую очередь тяжело начинать все сначала, особенно когда вы потеряли всю вашу физическую форму, над которой вы работали месяцами.
Когда вырабатывается привычка ходить в спортзал, ваш организм начинает работать как часы, требуя определенной физической нагрузки, а после длительного перерыва, приходиться вырабатывать эту привычку снова.
Советы:
Задайте себе вопрос для чего и почему вы здесь, поставьте себе цель и идите к ней.
Начинайте с минимальных нагрузок в зале, чаще выходите на прогулку.
Добавьте в занятия больше кардионагрузок, восстанавливайте связки, суставы и сердечно-сосудистую систему.
Увеличивайте время между подходами.
Обязательно проконсультируйтесь с тренером, так как программа тренировок зависит от причины вашего длительного отсутствия в спорте.
+998 99 180 00 04
ул. Абдулла Кадыри, 39/1
FB | Instagram
