Простая и рабочая тренировка на верх тела берём в руки гантели и повторяем за мной
Разминка - суставная гимнастика 7-10 минут. Затем каждое упражнение делаем по очереди (выполняя по 4 рабочих подхода каждое) по 12-15 повторений
На мне комплект цвет haze из итальянского компрессионного бифлекса KTSPORT.ru мое производство
И ещё, напоминаю, что если упражнение мы делаем на каждую конечности по очереди, например, тяга на одну руку, то сначала делаем условно 12 тяг на правую, затем 12 тяг на левую. И это только 1 завершённый подход, отдых между подходами минута
Вес отягощения - каждый выбирает согласно своему уровню подготовки. Вы берёте тот вес, с которым последние 1-2 повторения вы делаете с усилием, а не делаете 12 раз и думаете, что можете и 25) значит вес взяли недостаточный для себя, понимаете?)
Всех благ
