Аёлларда гормонал дисбалансни белгилари:— акне (ҳуснбузарлар кўпайиши);
— баданда тукларни кўпайиши;
— соч тўкилиши;
— овозни пасайиши;
— орқа ва кўкрак соҳасида тошмалар тошиши;
— терини ҳаддан ташқари қуриши ёки ёғланиши;
— юзни шишинқираши;
— кўкракни формаси ва ҳажмини ўзгариши, тўлишиши;
— тос ва қорин пастки соҳасида ёғ йиғилиши;
— менструал циклни бузилиши;
— уйқуни бузилиши, чарчоқ ҳисси, эътибордан қолгандек бўлиш;
— вагинал (қин) қуруқлик;
— доимий бош оғриғи.
Гормонларни нормага келтириш учун қандай таомланиш керак?✓ Крестгулли сабзавотларни (карам) рационда кўпайтириш;
✓ Сут маҳсулотларини истеъмолини чеклаш;
✓ Шакар ва қуруқ (оддий) углеводлардан бутунлай воз кечиш;
✓ Зиғир (соя) мойидан фойдаланмаслик;
✓ Рационда фойдали ёғларни (зайтун, кокос, авокадо, ёғли балиқ, туҳум) кўпайтириш.
@ilmi_taom
