اگه میخوایی سینه های بزرگ و لیفت شده ای داشته باشی کافیه در طول روز یک تمارین رو انجام بدی (هر حرکت ۵ست ۷ تایی) آکادمی فیتنس بدنسازی“ | @HowFitnes 9.0K views07:01