Qisqa qilib aytganda, tez ozish uchun:
1. Kamida 2 hafta davomida ovqatlanishni keskin kamaytirish lozim. Ya'ni oldingi yeyilgan porsiyangizni 4-5 barobariga kamaytirib, ovqatlanish oralig'ida umuman hech narsa yemay faqat suv ichib yurish kerak bo'ladi;
2. Haftada 1 marta suvdan tashqari hech nima yemaslik zarur;
3. Haftada 1 marta 1 mahsulotlik parhezda bo'lish lozim. Ya'ni kun mobaynida bir mahsulot(qatiq, banan, olma va hokazolar) bilangina tamadi qilish mumkin bo'ladi.
4. Nonushtadan oldin 2 stakan qaynagan suv ichib olish zarur.
5. Har kuni kamida 30 daqiqa davomida yuqori tezlikda yurish maqsadga muvofiq bo'ladi.
