Хотите красивые попу и ноги? Тогда идите и делайте их!
Делаем сет с упором на попу/ноги. Три круга:
Разминка 10 мин
Прыжки на месте. Подъем/отведение ног в сторону.
Приседания 20 раз. Колени в нижней точке не выходят за носки.
Тяга резинки 20 раз. Поднимаем корпус сокращением бицепса бедра, а не поясницей.
Выпады в шаге 20 раз. Отталкиваемся пяткой передней ноги, а не задней.
И...на видео посмотрите
