1-qadam. Ertalabki 5 daqiqa. Soat nechchida uyg’onishingizdan | Dildora Yuldosheva

1-qadam. Ertalabki 5 daqiqa.

Soat nechchida uyg’onishingizdan qat’iy nazar, 5 daqiqa vaqtni shu strategiyaga ajrating:

1. Ertangi kunda qilishingiz mumkin bo’lgan eng yaxshi ish haqida o’ylab uyquga keting.

E’tibor berganmisiz, hayotimizdagi muhim kunlarda (bayram, imtihon) hech kim uyg’otmasa ham, «будильник»siz turib olamiz. Sababi, uxlashimizdan oldin faqat ertangi kun haqida o’ylaymiz va ko’zimizni ochishimiz bilan hayolimizga keladigan birinchi narsa ham bugungi kunning muhimligi bo’ladi.

2. «Будильник» ni yotoqdan uzoqroq joyga qo’ying.

Yotoqdan turgandan keyin unga qaytib yotish koeffisenti kamroq bo’ladi. Va inson harakatlanganda unda moddalar almashinuvi jarayoni tezlashadi.

3. Boshqa ishga chalg’ishdan avval yuzingizni va tishingizni yuving:
• Uyquni o’chiradi
• Yuzdagi o’lik terilarni ketqizadi
• Og’iz bo’shlig’ida tuni bilan yig’ilgan bakteriyalarni tozalaydi.
Ertalab yuzni yuvish, yoshroq ko’rinishga ham ta’sir ko’rsatar ekan.

4. Bir stakan suv iching.
• Moddalar almashinuvi jarayonini tezlashtiradi
• Organizmni qayta tiklaydi
• Oshqozonni yuvadi va limfa tizimini muvozanatlashtiradi.

5. Kiyimni almashtiring / Dush qabul qiling / Toza havoga chiqing.

Dush qabul qilish o’lik terilardan qutilishga va yengillikni his qilishga yordam beradi. Kayfiyatni ham ko’taradi.

Xonadagi havo yuqori namlik, hidlar, gazlar va chang moddalariga to’la bo’ladi. Toza havo esa o’pkani tozalaydi. Semirish oldini ham oladi.

Har kun ushbu startegiyaga amal qilish qiyin. Lekin tadqiqot natijalariga ko’ra inson bir ishga odatlanishi uchun shu ishni 30 kun qoldirmay qilishi kerak. Bir hafta bo’lmasdan “menda o’xshamayapti” deb tashlab qo’ymang

@dorayuldash