​ Qanday qilib 5 marta kamroq harakat bilan ko'proq narsaga er | TRENIROVKA

​ Qanday qilib 5 marta kamroq harakat bilan ko'proq narsaga erishish mumkin

1. "Yo'q" deyishni o'rganing va vaqtingizni qadrlang
“Yo‘q” desangiz, siz o‘zingiz uchun shaxsan muhim bo‘lgan vazifalar va loyihalarga e’tiboringizni qaratish uchun vaqt va imkoniyat berasiz. Shunday ekan, o‘zingizga boshqa odamlarning iltimos va takliflariga “yo‘q” deyishga ruxsat bering va bunda o‘zingizni aybdor va xudbinlik his qilmang.

2. Vaqtingiz qayerda o‘tkazilayotganini kuzatib boring
O'zingizdan so'rang: men hayotdan nimani xohlayman? Ishimning qaysi 20 foiziga e'tibor qaratishim kerak? Sizning harakatlaringiz va natijalaringizni diqqat bilan tahlil qiling.
O'z harakatlaringizni erishgan natijalaringiz bilan solishtirishga vaqt ajrating.

Shu savollarga javob bering
1. Sizning harakatlaringiz maqsad va vazifalaringizga erishishingizga yordam beradimi?
2. Qanday faoliyatni qisqartirish kerak? Nimadan butunlay voz kechish kerak?
3. Nimani oshirish yoki yaxshilash kerak?
Bizning kanal

@bodybuilding_kachkakachok_fitnes