Ни для кого не секрет, что полезный завтрак – это залог энерг | Askdoctor
Ни для кого не секрет, что полезный завтрак – это залог энергии и бодрости на весь день. Тем не менее, некоторые люди все равно пропускают этот важный прием пищи, считая, что обед способен полностью его компенсировать.
Немного интересных фактов для тех, кто до сих пор сомневается в необходимости завтрака:
Израильские медики провели исследование – женщин с избыточным весом, сидящих на жесткой диете в 1400 ккал, разделили на две группы. В одной группе на завтрак съедали 200 ккал, в обед - 500, а на ужин - 700. В другой завтрак и ужин поменяли местами. При этом участницам исследования позволялся десерт (печенье, небольшое шоколадное пирожное и т.д.). После трех месяцев эксперимента женщины с плотным завтраком потеряли более 8 кг, в группе с легким завтраком – всего минус 3,2 кг. Примечательно, что у плотно завтракающих женщин в крови был ниже уровень гормона грелина, поэтому они не страдали от чувства голода в течение всего дня.
Канадскими учеными обнаружено, что молодые люди, часто пропускающие утренний прием пищи, имеют примерно на 27% выше шансы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Доказано, что богатый растительными волокнами зерновой завтрак снижает потребление калорий за счет большей питательности. А богатые белком завтраки увеличивают расход калорий за счет особого динамического действия пищи, что благоприятно сказывается на пищеварительном тракте.
Ваше здоровья в ваших руках, не забывайте завтракать!
@AskDoctor
Call : 71 207 22 27
