Бўйин остеохондрозида фойдали машқлар
1. Бошингизни пастга букинг ва бошни ўнгга, кейин чапга 5 маротаба буринг.
2. Бошни юқорига кўтаринг, ўнгга ва чапга айлантиринг.
3. Бошингизни ўнг томонга эгинг ва қулоғингизни елкангизга теккизишга ҳаракат қилинг. Худди шу машқни чап томонга эгиб хам бажаринг.
4. Пешонани кафтга босиб, бўйин мушакларини тортинг (3 марта 7 сония давомида).
5. Бош орқа қисмини 3 марта 7 сониядан уқаланг.
6. Бармоқлар боғланган ҳолда қўлни ияк остига қўйинг ва иягингизни 3 марта 7 сониядан босиб туринг.
Dõstlarga Ulashing
https://t.me/+2yo3xmnlRO44ZWEy
