​​ИМТИҲОНДАН ҚЎРҚАСИЗМИ? 1. Имтиҳон ҳақида ўйласам, йиқилгани | Zebiniso Ahmedova — psixolog blogi

​​ИМТИҲОНДАН ҚЎРҚАСИЗМИ?

1. Имтиҳон ҳақида ўйласам, йиқилганимни ҳис қилиб қўрқиб кетаман.
2. Ҳотирам ёмон бўлса керак деб ўйлайман.
3. “Имтиҳонда ҳеч нарсани эслай олмай қолсам” деб қўрқиб кетаман.
4. Имтиҳондан йиқилишимни тасаввур ҳам қила олмайман.
5. Имтиҳонлардан жуда кўп йиқилганман.
6. Имтиҳон бошланди дегунларича ҳамма нарса эсимдан чиқиб кетади.
7. Имтиҳонда доимо менга вақт етмай қолади.
8. Имтиҳонда доимо мен билмайдиган савол тушади.
9. Мендан сўрашганида ҳамма билганларим эсимдан чиқиб кетади.
10. Бирор билимни энг мукаммал даражада ёдламасам кўнглим тўлмайди, ўзимни яхши ўқимагандек ҳис қилавераман.
11. Бу сафар олдингидек бўлмас, имтиҳондан ўтарман…
12. Мени имтиҳондан йиқитишса, буни кўтара олмасам керак...
13. Йиқилсам, ҳаммаси тамом бўлади.

Имтиҳонга қандай тайёрланасиз?

1. Имтиҳонга тайёрланаётганимда менга ҳеч ким ҳалақит қилмаслиги шарт.
2. Мен имтиҳонга тайёрланиш учун мақсад қўяман, аммо бу мақсага эриша олмайман.
3. Мен имтиҳонга тайёрланишни орқага суравераман.
4. Имтиҳонга тайёрланиш учун ҳамма нарсадан озод бўлиш керак деб ўйлайман.
5. Имтиҳонга тайёрланиш пайтида дам олишни ўзимга раво кўрмайман.

Имтиҳонга тайёрланиш чоғидаги туйғуларингизни аниқлаймиз.

1. Имтиҳонни эсласам қорним оғриб, ҳожатга чиққим келиб қолади.
2. Имтиҳон яқинлашаверса, ўзимни қўйгани жой топа олмасдан қўрқаман.
3. Имтиҳон яқинлашаётганлигини эсласам ҳотиржамлигим йўқолади.
4. Имтиҳон диққатимни жамлай олмайман, ҳар ҳил ёмон ҳаёллар мени мағлуб қилади.
5. Имтиҳондан олдин ухлай олмайман.

Имтиҳондан олдинги руҳий ҳолатингизни аниқлаймиз.

1. Мен диққатимни жамлай олмайман.
2. Имтиҳонга тайёрланишга ўзимни мажбурлай олмайман.
3. Мен қанча ўқисам ҳам эсимда қолмайди.
4. Мен умуман китоб ўқий олмайман.

Қуйидаги саволларга кетма кетликда жавоб беринг ва ушбу жавобларнинг ўртасига вергул қўйинг. Энди сиз ҳақингизда пайдо бўлган ушбу матнни ўқинг. Демак, сиз ҳудди шу ҳолатда экансиз. Қўрқманг. Кимлигингиздан қўрқиш шарт эмас.

Китобни якунлаганингизда ушбу инсон имтиҳондан ўтишга ўзини билим юзасидан, руҳан ва ҳиссий туйғулари билан ҳам тайёрлигини шакллантиради.

Зебинисо Аҳмедова “Имтихондан ўтасиз, агар…” китобидан лавҳа.

Психологдан Консультация олиш учун, Ваҳима, қўрқув, ёпишқоқ фикр, хавотир ва невротик депрессияларда бизга мурожаат қилинг!
Тел: +998908055580
Тел: +998909444612

Расмий каналга
уланиш:
» @ZebinisoPsixolog