Йога * Просветление

2024-05-20 15:06:49 Ардха Паванамуктасана

Исходное положение— лёжа на спине.
На выдохе согните правую ногу в колене и подтяните его к груди. Захватите его ладонями, собранными в замок.
Давите коленом в ладони, а ладонями сопротивляйтесь.
Удерживайте статику от 30 с. до 1 мин. Сделайте несколько подходов, если время удержания меньше 1 мин.
Повторить то же самое на другую сторону.
Если хотите усложнить, при выполнении держите голову на весу (подбородок направлен к груди). Ochish/sharhlash

2024-05-18 11:13:01 Арджуна Уттхита Хаста Тривикрамасана это баланс высокого уровня сложности. Поза напоминает лук, с наложенной на тетиву стрелой.

Тривикрампада – измеривший тремя шагами всю Вселенную. Однажды Вишну воплотился на земле в виде карлика, и вот как это было.

Царь Бали хорошо и мудро правил своим царством, но отличался огромным честолюбием. Он решил расширить границы своей страны и начал великое жертвоприношение.

Было ясно, что Бали решил завладеть и небесным царством, потеснив богов из их обители. Глава богов Индра забеспокоился, т.к. жертвоприношение зашло слишком далеко и остановить его было уже не возможно. Боги были вынуждены покинуть свою обитель. Ochish/sharhlash

2024-05-16 12:07:21 Маюрасана – поза павлина
Поза павлина в йоге оказывает колоссальный положительный эффект на работу пищеварительной системы человека Ochish/sharhlash

2024-05-14 19:09:28 Человек обладает деятельной природой. Способность к творению сокрыта в каждом из нас, но не каждому удаётся раскрыть потенциал создателя. В мироздании есть энергия, суть которой — безграничное творение, способное вдохнуть жизнь в целые миры. Имя этой энергии — Брахма. Как установить связь с этой силой и найти источник вдохновения ? Ochish/sharhlash

2024-05-12 18:18:53 Эффект
Асана удлиняет области живота и таза. Пребывание в ней в течение 10–15 минут избавляет от болей в ногах. Вообще поза полезна для легкоатлетов и всех тех, кто вынужден долгое время проводить на ногах. Вирасану можно выполнять после принятия пищи. Кроме того, практикуя позу перед сном, наутро вы почувствуете, насколько отдохнули ноги. Мои ученики, кадеты Государственной академии обороны, признавались, что благодаря Супта Вирасане в сочетании с Сарвангасаной I они полностью восстанавливали силы после долгих маршей. Ochish/sharhlash

2024-05-09 07:44:53 Сарпасана

Исходное положение— лёжа на животе.
Руки расположите вдоль туловища, ладонями вниз. Если позволяет подвижность плечевых суставов, можно собрать пальцы в замок за спиной.
На вдохе приподнимите голову и грудную клетку (замком потянитесь назад и вверх). Взгляд направлен вниз (не запрокидывайте голову назад).
На выдохе вернитесь и расслабьте спину.
Выполните в динамике 10–30 раз.
Затем выполните статическое удержание асаны в крайнем верхнем положении в течение 20–60 с. Ochish/sharhlash

2024-05-06 08:15:42 Верхний вариант позы посоха с опорой на четыре части тела, на современный лад – поза Планки. Широко известная и часто применяемая во всех направлениях хатха-йоги асана. Секрет её популярности в простоте выполнения, высокой эффективности и быстром результате. Она является базой для других силовых асан, и польза её неоспорима. Рекомендуется регулярно и неоднократно применять её в тренировочных комплексах. Далеко не все, вставшие на коврик, стремятся выполнять Урдхва Чатуранга Дандасану, поскольку она вызывает трудность в практике, если неверно отстроена. Казалось бы, что тут сложного? Проблема в том, что многие занимающиеся пытаются удерживать позу только силой рук. Увы, такой подход создаёт проблемы с запястными суставами. Ochish/sharhlash

2024-05-03 11:31:06 Ардха Баддха Падмоттанасана: Техника выполнения
встаньте в Тадасану;
удерживайте равновесие на левой ноге;
согните правую ногу и положите ее ступню на левое бедро;
подгоните положение ступни руками, чтобы получился полулотос;
кистью левой руки держите правую стопу;
заверните за спину правую руку и ухватитесь большим, средним и указательным пальцами, большой палец правой ноги;
освободите кисть левой руки;
сделайте выдох, туловище наклоните вперед, левую ладонь положите на пол около левой стопы;
держите кверху голову;
насколько это возможно вогните спину и сделайте несколько дыханий; Ochish/sharhlash

2024-04-30 16:21:21 Чатуранга Ochish/sharhlash

2024-04-27 11:53:01 Верхний вариант позы посоха с опорой на четыре части тела, на современный лад – поза Планки. Широко известная и часто применяемая во всех направлениях хатха-йоги асана. Секрет её популярности в простоте выполнения, высокой эффективности и быстром результате. Она является базой для других силовых асан, и польза её неоспорима. Рекомендуется регулярно и неоднократно применять её в тренировочных комплексах. Далеко не все, вставшие на коврик, стремятся выполнять Урдхва Чатуранга Дандасану, поскольку она вызывает трудность в практике, если неверно отстроена. Казалось бы, что тут сложного? Проблема в том, что многие занимающиеся пытаются удерживать позу только силой рук. Увы, такой подход создаёт проблемы с запястными суставами. Ochish/sharhlash