ТравмПункт

2023-05-12 10:14:09 Ochish/sharhlash

2023-05-05 14:23:44 Ochish/sharhlash

2023-05-05 14:18:58 Как рисование помогает пережить неприятности!

Делюсь своим личным опытом терапии! #техники. Из каждого утюга мы слышим о том, что творчество , а в большей степени рисование, помогает при решении психологических проблем, а также служит отличной диагностикой текущего состояния клиента.

Особенно часто порисовать психологи предлагают детям, потому что они могут не знать тех слов, которые описывали бы происходящее с ними

Но я работаю только со взрослыми и к рисованию относилась весьма скептически. Я верила только в силу слов, получение нового опыта и эмпатию, но как же я ошибалась!

Делюсь арт-техникой «Ландшафт моей проблемы», которая влюбила меня в рисование.
Можно взять карандаши, краски или мелки и лист бумаги. Подумайте о волнующей вас ситуации, проблеме

Если бы эта ситуация, это состояние, которое оно вызывает, было неким местом, неким ландшафтом, частью природы, то что бы это было? Можно закрыть глаза и обратиться к «внутреннему проектору», он всё вам покажет. Нарисуйте.

Добавьте туда всё то, что отражает ваше состояние в проблеме. Какие эмоции вызывает картина? Что бы вы чувствовали, находясь в этом месте? О чем бы вы думали?


А теперь возьмите второй лист и нарисуйте точно такой же ландшафт, но только добавьте туда некоторые элементы, которые позволили бы картине быть менее угнетающей. Что угодно: свет, животные, люди, цветы, сооружения… не ограничивайте себя.

Как теперь вы относитесь к этой ситуации? Что чувствуете глядя на нее? Что ощущали бы, находясь в том месте ?

Что из добавленного на втором рисунке можно перенести в жизнь? Здесь, конечно, будет бонусом присутствие психолога, он сможет задать нужные вопросы, но и без него возможно справиться!

Я гарантирую вам, что негативные переживания снизят свой градус.

Но открытием для меня стало то, что я на собственном примере убедилась, что наше подсознание, решив эту проблему на листке бумаги, однозначно решит её и в жизни.

Оно найдёт ресурсы, найдет «что добавить в существующий ландшафт» и трансформация ситуации неизбежна!

Попробуйте ) Ochish/sharhlash

2023-04-26 14:45:48 И напоследок про #зависть и про мою дорогую Свету

Работа с завистью – большой труд. Света шаг за шагом учились распознавать её и проживать (а не отмахиваться от нее, как от злой осы).
Мы приручили это чувство, наделили его опцией напоминания задать себе вопрос «какая моя ценность стоит за чувством и каков лично мой путь ее реализации?».

Иногда Света приходила к выводу, что ценность, которая вызывала эмоцию зависти, вовсе и не её, а навязанная обществом или соц.сетями. И тогда вообще всё просто)!

Работу мы завершили, Света получила то, зачем пришла ко мне, а умение осознавать ценности, не бояться своих эмоций, навык считывать их сигналы стало прекрасным бонусом!

7 сессий и колоссальный внутренний рост!

Публикую её #отзыв Ochish/sharhlash

2023-04-24 07:10:32 Ochish/sharhlash

2023-04-21 11:24:57 Но что же в этой истории реально?
Реально ПОТРЕБНОСТЬ / ЖЕЛАНИЕ Светы.

Если вынести эмоции за скобки, то ей хотелось реализации своих творческих способностей. Хотелось творить для себя, для зрителя.

Желания порождаются нашими ценностями. Есть ценности более или менее общие, например ЖИЗНЬ.

А есть сугубо личностные: богатство, карьера, родительство, внешность, стиль, известность, честность…

Мы стали рассуждать со Светой, помогает ли ей чувство зависти в реализации её желания (ценности). Вывод был очевиден

Что ты можешь сделать из того, что зависит от тебя сегодня, завтра.. чтобы приблизить себя к своей ценности?

Здесь Света обнаружила, что давно не делала качественно домашние задания от мастеров, всё как-то «лишь бы сдать», давно не читала…и много чего еще не делала Света, пока была охвачена успехами Кати….
#зависть Ochish/sharhlash

2023-04-21 11:08:35 Вернемся к Свете и к такой сложной эмоции, как #зависть

Разобрав сложную эмоцию на составные части, можно уже ставить мишени психологического воздействия

Гнев, как защита своего. Можно ли в принципе «забрать признание»?
В чем оно измеряется? Сколько длится? Кого в этом вопросе необходимо потенциально опасаться?
(ответы на эти вопросы ставят в тупик, потому что они лишены физики и привязки к реальности)

Грусть, как результат потери. Если признание нельзя ЗАБРАТЬ (что, как бы следовало из первого абзаца), то что же терять?

Страх («оказаться ничтожеством»). Кто жюри конкурса «ничтожество века»? Как можно понять, по каким критериям, что именно сейчас, в эту минуты ты стал ничтожеством? Что это вообще за зверь такой «ничтожество»?
Света с опущенным взглядом сыпала описаниями человека, больше походившего на вокзального попрошайку, сама понимая, что ее описание «ничтожества» не имеет с ней ничего общего.


Что происходило? Мы разобрали гору боли по кирпичикам , покрутили их в руках, внимательно рассмотрели.

И мы пришли к важному выводу -
эмоции появляются в ответ на происходящее вокруг человека. Но зачастую то, как мы видим это самое происходящее, не имеет ничего общего с реальностью Ochish/sharhlash

2023-04-14 16:32:17 #ЗАВИСТЬ
Какой же у нее состав?

Гнев + Печаль + Страх.

и это всё на фоне непринятия себя и сильного желания или потребности.

Зависть – неодобряемое в социуме чувство, поэтому часто вытесняется, замещается и человек может демонстрировать ревность, злость, обиду, агрессию…

Человек ощущает ГНЕВ, когда кто-то посягает на его ВАЖНОЕ. Свете казалось, что Катя забирает её признание.

ПЕЧАЛЬ / ГРУСТЬ – возникает в результате потери кого-то или чего-то важного.

СТРАХ – Света говорит «я БОЮСЬ оказаться ничтожеством».

Желание / потребность.
Чего же хотела клиентка? Первое, что приходило ей в голову – это признание, успех

Т.е. демонстративная оценка других значимых для Светы.

Но истинное ли это желание?

Непринятие себя – клиентка не видела ни своих сильных сторон, ни слабых.

Она как бы транслировала «если Я не вызываю восхищения у других, то такая Я себе не нужна». Ochish/sharhlash

2023-04-14 16:15:10 Нет хороших и плохих эмоций.

Эволюция – штука серьезная человек обладает ровно тем, что нужно ему для выживания (ну, кроме копчика )

Эмоции – не исключение. Принято делить эмоции на «простые» и «сложные».

Простые: радость, страх, гнев, отвращение и печаль

Сложные эмоции возникают при «смешении» простых в разных пропорциях, например:

Гнев + Радость Триумф
Печаль + Отвращение Презрение
Страх + Радость Удивление


Как вам такая «математика»? #зависть Ochish/sharhlash

2023-04-14 10:14:34 #ЗАВИСТЬ. Или как не жить свою жизнь.

Хочу поделиться клиентским случаем. Света (имя изменено, согласие клиента получено)
Свете 20 лет, она младший ребенок, живет с родителями, отношения в семье доверительные. Сама Света обладательница эффектной внешности и весьма эмоциональна. Поступив в ВУЗ (творческое направление), она познакомилась с Катей и её жизнь «превратилась в кошмар». Катя, по мнению клиентки, не обладая выдающейся внешностью и талантом, завоевала сердца всех преподавателей и мастеров

Её выделяют, хвалят, ставят в пример. Света злится и не может смириться с тем, что ЭТО ВСЁ достаётся не ей. Она постоянно сравнивала себя с Катей: оценки, одежда, прическа, творчество..

На первой сессии Света минут 40 взахлеб, в ролях, со скоростью 100500 слов в минуту пересказывала мне случаи, где Катя незаслуженно получила чьё-то восхищение.

Истории не заканчивались, а у Светы горели глаза от злости.
В её словах всё было про Катю и ничего не было о себе…

«Я будто ПРОИГРЫВАЮ ей что-то каждый день, и я не могу не чувствовать это. Я боюсь оказаться ничтожеством. И это чувство со мной 24/7. Я устала». Что проигрывает Света? Она назвала это УСПЕХОМ и ПРИЗНАНИЕМ

То, что она описывала, напоминало мне чувство зависти, но Света наотрез отказалась от этого слова и чувства.

ЗАВИСТЬ испытывать СТЫДНО Ochish/sharhlash