ПП- таомлар ва шунга оид маслахатлар

2021-12-08 15:44:57 ELON

Bolajonlarimizni va kottalarni yangi ochilgan SPORT KLUB ga taklif qilamiz.

Manzil:
Yunusobod 19 kv "Sayram" perekroskasidan òtgandan keyin " PAPASONIC" doʻkon pastida joylashgan.

Murojat uchun:

+998996975781

@Amir_Temur_club Ochish/sharhlash

2021-12-08 15:44:06 ELON

Bolajonlarimizni va kottalarni yangi ochilgan SPORT KLUB ga taklif qilamiz.

Manzil:
Yunusobod 19 kv "Sayram" perekroskasidan òtgandan keyin " PAPASONIC" doʻkon pastida joylashgan.

Murojat uchun:

+998996975781

@Amir_Temur_club Ochish/sharhlash

2021-12-08 15:43:50 ELON

Bolajonlarimizni va kottalarni yangi ochilgan SPORT KLUB ga taklif qilamiz. Uyerda sizlar bn va albatta bolajonlaringiz bn malakali trener shuĝillanishadi. Tezroq shoshiling. Farzandlarimiz soĝlom bòlishi biz kottalar qòlimizda.

Manzil:
Yunusobod 19 kv "Sayram" perekroskasidan òtgandan keyin " PAPASONIC" doʻkon pastida joylashgan.

Murojat uchun:

+998996975781

@Amir_Temur_club Ochish/sharhlash

2021-12-08 15:43:50 ELON

Bolajonlarimizni va kottalarni yangi ochilgan SPORT KLUB ga taklif qilamiz.

Manzil:
Yunusobod 19 kv "Sayram" perekroskasidan òtgandan keyin " PAPASONIC" doʻkon pastida joylashgan.

Murojat uchun:

+998996975781

@Amir_Temur_club Ochish/sharhlash

2021-12-08 15:42:38 КОРИН СОХАСИДАГИ ЕГ

Корин сохасида ёг катлами купайиб кетиши насл, камхаракатлик, уйкуга туймаслик, стресслар, гормонал бузилишлар, кондаги канд микдори бузилишлари, нотугри овкатланиш, экологиянинг бузилиши каби омилларга боглик.

Корин сохасидаги ёг кандли диабет ва юрак кон томир касалликлари хавфини оширади.

Коринни йукотиш учун юкори калорияли кондитер махсулотлари, ёгли гуштдан тайёрланган махсулотлар, фритюрда пиширилган овкатлар, ширин, калорияли ичимликларни истеъмол килишни чеклаш зарур. Бугда, грилда пиширилган, ёпилган, димлама овкатлар фойдали.

Рационингизда клетчатка куп булиши керак.

Етарли микдорда сув ичиш зарур. Овкатдан олдин бир пиёла сув ичинг, бу иштахангизни пасайтиради. Овкатни хар 2-3 соатдан, оз оздан булиб енг. Шунда оч булиб хам кетмайсиз ва куп еб куймайсиз хам.

Кунига одатдагидан 500 ккал кам калорияли овкат есангиз организмга зарарсиз тарзда хафтасига 450-500 гр озасиз.

https://telegram.me/Taoml Ochish/sharhlash

2021-12-08 15:41:11 Аел киши хар бирига улгиради.Агар истасааааа

#Мативация

#LEDYFITNESS
@TAOML Ochish/sharhlash

2021-12-08 15:40:18 Кунинингиз огир бошландими Кайфиятингиз йукми Туринг ва музика куйиб маза килиб раксга тушинг еки кучага чикиб яев юриб келинг.Ишонинг бу кайфиятни аьло болишига олиб келади

#Мативация

#LEDYFITNESS
@TAOML Ochish/sharhlash

2021-12-08 15:39:29 #Мативация

#LEDYFITNESS
@TAOML Ochish/sharhlash

2021-12-08 15:37:15 Qorin pressi uchun kompleks mashqlar.
Har birini 12-15 tadan 3 krug qiling!
Har krugdan keyin planka qilinadi. 20 sekund kamida...

#LEDYFITNESS
@TAOML Ochish/sharhlash

2021-12-08 15:36:38

Буларни ўқигач, пиёда юришни истаб қоласиз


Пиёда юриш ва унинг фойдали жиҳатлари бўйича жуда кўп ёзилган ва буни деярли барча яхши билади. Аммо барча нарсада тартиб бўлганидек, бу ишда ҳам ўзига яраша меъёр ва қоидалар мавжуд. Қуйида пиёда юришнинг еттита энг муҳим қоидасига тўхтаб ўтилади.

10 дақиқа: гипертония безовта қилмайди
Бир кунда 4 маротаба 10 дақиқадан пиёда юришни одат қилсангиз, қон босимингиз меъёрда бўлади.

15 дақиқа: бадантарбия
Тез-тез қадамлар билан кунига 120 одим ташласангиз, 15 дақиқада 100 ккал.дан халос бўласиз! Мана, сизга озишнинг арзон ва қулай усули!

20 дақиқа: хотиржамликка эришасиз!
Асабий иш кунининг «юк»ларидан халос бўлмоқчимисиз? Унда ҳар куни 20 дақиқагина пиёда юринг. Натижа сизни, албатта, хурсанд қилади. Яна чекишни ташлашни истаганлар, хумор тутганда, 20 дақиқа пиёда юрсалар, бу хоҳиш айни шу дақиқаларда ўз-ўзидан йўқоларкан.

25 дақиқа: кайфиятингиз кўтарилади!
Тоза ҳавода, ҳатто, ёмғирли кунда, ёлғиз ёхуд кўнгилга яқин инсонингиз билан атиги 25 дақиқагина сайр қилсангиз, ширин хотираларни эслайсиз, қалбингиз янги ва эзгу орзуларга тўлади. Натижада, ўзингизни бахтли ҳис қиласиз.

35 дақиқа пиёда юрганда...
Тушкунликни енгиш учун вақтингизни аяманг! Ахир сиздан нима кетди? 35 дақиқа тоза ҳавода сайр этсангиз бас!

45 дақиқа: шамоллашга йўқ деймиз!
Америкалик олимлар 45 дақиқа давомида марафонда қатнашган иштирокчиларнинг 50 фоизи шамоллашни енгиб ўтишганини таъкидлашади. Чунки айнан пиёда юрганимизда микроблар ва вируслар таслим бўларкан. Демак, айни кунларда сайр қилишни унутманг!

60 дақиқа: юракка фойда
Британиялик олимларнинг аниқлашича, ҳар куни 1 соат давомида пиёда сайр қилган кишилар юрак хасталикларига камроқ дучор бўлишаркан.

https://telegram.me/Taoml Ochish/sharhlash