Kanal manzili:
Toifalar:
Telegram
Til: Oʻzbek tili
Obunachilar:
4.46K
Kanalning ta’rifi
• Учёба!
• Советы!
• Психология!
• Саморазвития!
• Выход на новый уровень!
• Самосовершенствования!
• Самообразовывайся вместе с Ди!
Ratings & Reviews
Reviews can be left only by registered users. All reviews are moderated by admins.
5 stars
1
4 stars
1
3 stars
0
2 stars
0
1 stars
0
Oxirgi xabar 2
2022-08-19 09:31:04
Солнышки, включите пожалуйста уведомления Буду очень благодарна
51 views06:31
2022-08-19 08:30:36
#that_girl
45 views05:30
2022-08-18 13:30:49
<< Как наладить свой сон? >>
• Что нужно сделать для нормализации сна? •
1. Соблюдайте режим
Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время. Если ваш организм никак не может привыкнуть «отключаться» в 23.00, попробуйте просыпаться на полчаса раньше. Не позволяйте себе дремать возле телевизора в 8-9 вечера: это отнимет у вас возможность заснуть в положенное время.
2. Ешьте, но в меру!
Ложиться спать голодным – неправильно! Но и наедаться на ночь до отвала – верный способ заиметь бессонницу. Ешьте на ужин продукты, богатым калием и магнием – они известные «успокоители» нервной системы. Микроэлементы содержат: орехи мед, овсянка и гречка, морковь, капуста, бананы, курага, мясо курицы и индейки.
3. Готовьтесь ко сну
Прежде чем пойти в спальню, проветрите помещение, а еще лучше – прогуляйтесь вечером минут 20-30. Если на работе выдался неспокойный день, примите расслабляющую ванну с несколькими каплями эфирного масла лаванды либо мяты (или с настоем мелиссы либо календулы). За полчаса до сна растворите ложку меда в стакане теплого молока и выпейте.
4. Используйте силу трав
Бессонница продолжает мучить? Заварите успокоительный настой. 4 ст. ложки травы пустырника залей стаканом кипятка и 2 часа настаивай в термосе. Пейте за полчаса до еды 3 раза в день по 1/3 стакана. На ночь рекомендуем «снотворный» напиток. Возьмите по 1 ч. ложке корней валерианы и шишек хмеля, залей стаканом кипятка и настаивайте в течении 1 часа. Затем добавьте ложку меда и выпейте перед сном как чай.
5. Посетите врача
Если вы страдаете отсутствием сна регулярно – обратитесь к терапевту. Доктор поможет установить причину бессонницы и выпишет таблетки. Но никогда не принимайте снотворное по совету друзей или родителей: препараты подбираются индивидуально. Кроме того, некоторые из них вызывают привыкание.
#сон
<< @study_di >>
42 views10:30
2022-08-18 10:02:15
<< Что такое сон? >>
Сон — особое состояние сознания человека, включающее в себя ряд стадий, закономерно повторяющихся в течение ночи (при нормальном суточном графике). Появление этих стадий обусловлено активностью различных структур мозга.
У здорового человека сон начинается:
1 стадия - медленного сна (Non-REM-сон), которая длится 5-10 минут.
2-я стадия - продолжается около 20 минут.
3-4 стадии - 30-45 минут приходится на период.
После всех стадий спящий снова возвращается во 2-ю стадию глубокого сна, после которой возникает первый эпизод быстрого сна, который имеет короткую продолжительность — около 5 минут.
#сон
<< @study_di >>• Для второй части набираем 5 реакции •
40 views07:02
2022-08-18 08:30:47
<< Можно ли пить воду на ночь? >>
ДОВОДЫ «ЗА»
1. Очищение организма. Вода выводит токсины и шлаки. Когда они задерживаются в кишечнике, в метаболизме на межклеточном уровне отмечаются сбои.
2. Помощь при похудении. Диетологи не рекомендуют есть за три часа до сна. Вода совершенно некалорийна, но, заполняя желудок, притупляет чувство голода. Выпив стакан на ночь, вы спокойно заснете, не мучаясь от чувства голода.
3. Нормализация работы желудочно-кишечного тракта. Недостаток жидкости повышает кислотность желудочного сока. Появляется изжога. Еще одна неприятность – запоры. Предпочитающим плотно ужинать, просто необходимо выпивать стакан чистой воды за 1-2 часа до сна, иначе съеденное ночью не переварится.
4. Поддержание водно-солевого баланса. Во сне вы, сами того не замечая, теряете жидкость с потом и дыханием. Встать попить ночью получается далеко не у всех. Поэтому запаситесь водой заранее.
ДОВОДЫ «ПРОТИВ»
1. Появление отеков. В зависимости от индивидуальных особенностей организма даже при нормальной работе почек утром могут появиться отеки на ногах, на лице и мешки под глазами. Людям с пиелонефритом, мочекаменной болезнью и другими заболеваниями мочевыделительной системы на ночь пить нельзя. То же относится и к имеющим лишний вес.
2. Замедление метаболизма в ночное время. Во время сна процессы в организме замедляются. Поэтому выпитые на ночь 2-3 стакана – для него тяжело. Если при этом ночью еще и не вставать в туалет, быстро заработаете проблемы с мочевым пузырем. На ночь организм лучше вообще ничем не нагружать, либо пить совсем немного.
• Если вы будете соблюдать меру, ориентироваться на индивидуальные потребности вашего организма и оценивать свое состояние, проблем со здоровьем не возникнет! •
#советы
<< @study_di >>
41 views05:30
S
