Қуйидаги озиқ-овқатлар эркаклар учун фойдали ҳисобланади: ёғсиз гўшт - товуқ, курка, қуён;
ёғли балиқ;
ферментланган сут маҳсулотлари - творог, кефир, табиий йогурт, пиширилган сут, сметана, кам ёғли қаймоқ;
денгиз маҳсулотлари;
ҳар қандай сабзавот ва мевалар;
ёнғоқ ва қўзиқорин.
@SoglomHayot
