Бу муҳим: Ифторликда тўғри овқатланишнинг олтин қоидалари:
Рўзани 3 та хурмо ёки сув билан очиш ифторликни бошлашнинг анъанавий ва соғлом йўли.
Рўзани очибоқ бирданига кўп сув ичиб юбормаслик лозим. Бу саломатлик учун хавфли ҳисобланган сув интоксикациясига олиб келиши мумкин.
Таомномага сабзавотлар, донли маҳсулотларни киритиш керак.
Ёғ ва шакарга бой, қовурилган ҳамда қайта ишланган маҳсулотлардан тийилиш керак.
————————-
Муҳим: Қоидаҳои тиллоии дуруст хӯрдан дар ифтор:
Ифтор кардани ифтор бо 3 хурмо ё об як роҳи суннатӣ ва солим барои оғози ифтор аст.
Дарҳол пас аз ифтор оби зиёд нӯшидан лозим нест. Ин метавонад боиси заҳролудшавии об гардад, ки барои саломатӣ хатарнок ҳисобида мешавад.
Сабзавот ва маҳсулоти ғалладонагӣ бояд ба меню дохил карда шаванд.
Аз маҳсулоти пухта ва коркардшуда, ки аз равған ва шакар бой аст, худдорӣ намоед.
