Хуррак отишни уй шароитида йўқотиш
1 Машқ: Тилингизни максимал олдинга чиқаринг ва пастга туширинг шу холатда И товушини талаффуз қилинг. Бу машқни 1 кунда 2 махал 10 мартадан қилинг.
2 Машқ: Тишларингиз билан қаламни қаттиқ тишланг ва 3-4 дақиқа ушлаб туринг. Ухлаш олдидан бажаринг.
3 Тил массажи: Видеодагидек тилингизни массаж қилинг. Бу бир кечалик хуррак отишни чеклайди
1-ой давомида шу машқларни бажарсангиз уйқу яхшиланади
Кечалари "карнай" чаладиганларга етказиб қўйинг!
Яқинларга Ҳам Улашинг
https://t.me/Shifoizlab_telegram_kanal
