Уйқунинг қанча эмас, қачонлиги муҳим!
Тадқиқотларга кўра, соат 23:00 дан 03:00 гача бўлган тўрт соатлик уйқу - 2:00 дан 8:00 гача бўлган олти соатлик уйқунинг ўрнини босар экан.
Уйқудан олдин нима қилмаслик керак?
Кофе ва чой ичманг! Бир чашка кофеда 80-120 мг, чойда эса ўртача 70-75 мг кофеин мавжуд.
Уларнинг ўрнига ялпиз чойлар, асал ва лимонли илиқ сув ичиш мумкин.
Бир нечта оддий қоидаларга ривоя қилинг.
Қоронғи хона
Товушларнинг эшитилмаслиги
Яхши матоли кийим
Қулай бўлган ҳарорат
Яқинларга Ҳам Улашинг
https://t.me/Shifoizlab_telegram_kanal
