Иссиқ ҳавода қандай овқатланиш керак?
Ҳозирги об-ҳавода танада сув-туз алмашинуви бузилади, терлаш кучайиши сабабли муҳим витаминлар ва минераллар йўқолади.
Организм сувсизланмаслиги ва витамин-минералларни сақлаб туриши учун ушбу маҳсулотларни истеъмол қилиш лозим:
ҳўл мевалар
хом сабзавотлар ва улардан тайёрланган салатлар
дуккакли маҳсулотлар (ловия, мош)
қайнатилган гўштли таомлар
қайнатма шўрва, мастава, манпар каби ҳазми енгил таомлар
қовун-тарвуз
Иссиқ ҳавода аччиқ, шўр ва тузли таом, маҳсулотларни ейиш қатъиян мумкин эмас.
https://t.me/Samarqandliklar24_Samarkand
