ТАНАГА 1 КУНДА ҚАНЧА РУХ КЕРАК? Аъзои тананинг меъёрида ишл | Pediatrlar Guruhi

ТАНАГА 1 КУНДА ҚАНЧА РУХ КЕРАК?


Аъзои тананинг меъёрида ишлаши учун қанча рух зарур бўлади?

Эркаклар учун бир кунлик меъёр
– 15 мг;
Аёллар учун - 12 мг;
Ҳомиладор ва эмизикли аёллар учун – 30 мг.

Бир қарашда бу жуда оздек туюлади. Лекин статистик маълумотларга қараганда, 50-80 фоиз кишиларда шугина миқдор ҳам етишмас экан.

Руҳнинг асосий манбаси:
қовоқ уруғи;
димланган ёғсиз гўшт;
товуқ жигари;
кунгабоқар уруғи;
ловия;
нўхат;
қовурилган ёнғоқ;
сули бўтқаси.

Ушбу маҳсулотларнинг 100 граммида 1 мг. дан 8 мг. гача рух маъдани сақланади.

@Pediatrlarguruhi