روز بیست وهفتم صبح ناشتا (ترکیب روغن تخم کدو و خاکشیر) طرز | ✨ چالش کاهش وزن و اصلاح مزاج✨

روز بیست وهفتم

صبح ناشتا (ترکیب روغن تخم کدو و خاکشیر)

طرز مصرف روغن تخم کدو جهت کاهش وزن:

تا پایان دوره هرروز صبح ناشتا یک قاشق غذاخوری روغن و دوقاشق غذاخوری خاکشیر و دو قاشق گلاب رو داخل یک لیوان آب ولرم بریزید و میل کنید

صبحانه :

دمنوش معجون رویایی

فقط وفقط سبزیجات تازه
به صورت گریل ،بخار پز
صبحانه ،نهار، شام


میانوعده ها :انواع سبزیجات خام وپخته ودانه کینوا وخاکشیر ودانه چیا و2قاشق غذا خوری عسل و15عدداجیل خام (پسته ،بادام درختی وبادام زمینی )افرادی که تیرویید دارن به جای بادام زمینی فندوق مصرف کنن


نان ،برنج ،معجون وژلاتین ولیمو عسل ناشتا ممنوع است



نکاتی که باید در طول دوره رعایت کنید
دانه چیا و ریز میوه
. انجام دادن ورزش هوازی
خوردن یک تا دوقاشق دانه کینوا
خوردن دوقاشق عسل طبیعی
یک قاشق دانه چیا
.انجام دادن مدیتیشن
دوقاشق چایخوری عسل میل کنید و بعد از نیم ساعت صبحانه میوه میل کنید ( برای گرم شدن معده )
دمنوش ازاد
.خوردن یک قاشق دانه چیا الزامیست
.مواد کارخانه ای ممنوع

@mizbane_salamatiiii