: برنامه روزبیست و ششم سالم خوری و سم زدایی | ✨ چالش کاهش وزن و اصلاح مزاج✨
:
برنامه روزبیست و ششم سالم خوری و سم زدایی
صبح ناشتا (ترکیب روغن تخم کدو و خاکشیر)
طرز مصرف روغن تخم کدو جهت کاهش وزن:
تا پایان دوره هرروز صبح ناشتا یک قاشق غذاخوری روغن و دوقاشق غذاخوری خاکشیر و دو قاشق گلاب رو داخل یک لیوان آب ولرم بریزید و میل کنید
صبحانه :
دمنوش معجون رویایی
انواع پروتیین آزاد میباشد
صبحانه ناهار و میان وعده و هر زمان که ضعف داشتید و گرسنه بودید میتوانید انواع پروتیین به جز مرغ میل کنید
روش طبخ به صورت کبابی آب پز فر پز در پخت پروتییینها میتوانید یک قاشق روغن کنجد در طول روز استفاده کنید . برای مزه دار کردن پروتیینها ( ماهیو میگو و...) به هیچ عنوان از سبزیجات و پیاز اشتفاده نشود فقط با انواع ادویه و پودر سیر و پودر پیاز و پودر انبه مزه دار کنید .
استفاده از لیمو ترش ممنوع است
میتوانید از گرد غوره یا گرد لیمو برای مزه دار شدن استفاده کنید
استفاده از رب خانگی در روزهای سم زدایی ممنوع میباشد
انواع پروتیین مرغ و شتر مرغ وبوقلمون و ماهی و میگو و بلدرچین و اردک و غاز و تخم مرغ وتخم انواع پرندگان گوشت انواع پرندگان به جز مرغ و ماکیان انواع حبوبات ( نخود لوبیا عدس و دال عدس و ......)
سویا منظور کنجاله سویا میباشد خود لوبیا سویا ممنوع است
نکته خوردن یک تا دوقاشق دانه کینوا الزامیست .انجام ورزش هوازی دانه چیا یک قاشق غذا خوری دوقاشق عسل طبیعی انجام مدیتیشن ۲۰ دقیقه ای ۱. ادویه آزاد و نمک به مقدار کم صبح دو قاشق چایخوری عسل میل کنید و بعد از نیم ساعت صبحانه میل کنید .
