​​Вспоминаем правила похудения Размер порции сразу урезать не | Худеем к свадьбе

​​Вспоминаем правила похудения
Размер порции сразу урезать не стоит, чтобы не было стресса для организма. По началу можно есть привычными порциями. Со временем вы придете к меньшим порциям, и вам будет хватать.
Порции должны стать по объему как два ваших кулака.
Макароны можно есть только из твердых сортов пшеницы. Если надо скинуть много килограмм, то лучше от макарон отказаться.
Приемы пищи должны быть с интервалом в 2-3 часа. Должно получаться 6-7 приемов пищи в день. Это пожалуй самое основное правило.
Последний прием пищи не позднее, чем за 4 часа до сна.
Немаловажную роль играет вода, ее нужно выпивать 1,5-2 литра в день, причем только чистой воды, кофе-чай-соки не считаем.
Потребление соли свести к минимуму.
Молочные и кисломолочные продукты употребляем не более 5% жирности.
Можно использовать специи, но не смеси, а моно-специи, без добавлений усилителей вкуса, красителей, ароматизаторов.
Всегда внимательно читаем состав продукта, если есть вредные добавки, то такой продукт не подойдет.
После 16:00-17.00 сократите количество углеводов (фруктов, сухофруктов, орехов, макарон, круп и тд).