#СоветыДиетолога
Начиная с 40 лет, на первый план в питании выдвигаются жиры -
полезные полиненасыщенные жиры (Омега-3 и Омега-6), которые содержатся в жирных сортах рыбы и растительных маслах.
Они улучшают защиту сосудов, активизируют память, поддерживают умственные способности.
Также повышается потребность в кальции. Чтобы предупредить остеопороз, следует избегать жирной пищи, сократить поступление протеинов и увеличить потребление молочных продуктов.
