Уй шароитида озиш учун нима ейиш керак? Эрталаб — жавдари нони, ёрма, киви ёки грейфурт, ёгурт. Муҳими, нонушта энергия бериши керак!
Тушликда мураккаб углеводларни истеъмол қилинг, масалан, донли макарон, гуруч, кинао ёки булгур. Гўшт ёки балиқ тушлик учун жуда мос келади.
Соат 16 да — кичик тамадди: бир парча нон + мева.
Кечки овқат учун сиз балиқ, майдаланган тухум ёки сабзавотли шўрва истеъмол қилишингиз мумкин.
@FoydaliTibbiyot — биз билан ҳар қандай дардга осон даво топинг!
