Умуртқа поғонаси соғломлигини сақлаш учун супер машқлар
Умуртка - бу таянч. Ишонадиганларингиз Кам. Ишончли, таянса бу́ладиган инсонларни кидиришни бас Килинг, у́зингизга ишонинг!!!
Фаол турмуш тарзи, компьютерда кундалик иш, орқа мия эгрилигига олиб келади, бу эса ёқимсиз ва ҳатто оғриқли ҳисларни келтириб чиқаради.
Расмдаги машқларни бажариб туриш оғриқни йу́котади, ҳамда қулайлик ва енгиллик ҳиссини беради, танангиз соглом, бахтли еканини такрорлаб бажаринг
Ҳар бир позани 15-30 сония ушлаб туринг, 2-5 марта такрорланг.
