Тестостерон кўпайтирувчи 16 талик 9. Вазн ва соглом овқатлани | Urolog Androlog Fayzullo Tursunovich
Тестостерон кўпайтирувчи 16 талик
9. Вазн ва соглом овқатланиш
Тўгри маҳсулотларни танланг. Мойлардан ташқари тестостерон ишлаб чиқарилиши учун магний, руҳ ва Витамин Д, В гуруҳ витаминлар керак
Бу моддаларни тутувчи маҳсулотлар руйҳатини кўринг:
• Бодом, кешью, бразилия ёнгоги, писта, ерёнгоқ — фойдали ёглар, магний, руҳ, ва Вит Вга бой
• Ёгли балиқ — мой, магний, Витамин D, Вит В манбаси
• Денгиз маҳсулоталри — руҳ манбаси, Вит В
• Ловия, маржамак — магний ва руҳ, Витамин В
• Туҳум - мой, холестерин, руҳ ва Вит D, Вит В
• Қўй ва мол гўшти – тўйинган мойлар, ва руҳ, Вит В
• Сут, сариёг, творог, пишлоқ - витамин D, Вит В, руҳ, тўйинмаган мойлар
• Гречка, овсянка — магний ва руҳ
• Қовоқ уруги – магний, руҳ ва мойлар
• Банан — магний
• Зайтун мойи – тўйинмаган мойлар, холестерин ўзлаширилишини яҳшилайди
• Қора шоколад — магний ва руҳ манбаси, мойларга бой
• Шпинат - магний
Алкогол ичмаслик керак. Алкогол жинсий аъзолар ишини бузади, жинсий аъзолар ҳужараларини шикастлайди ва тестостерон ишлаб чиқарилишини пасайтиради
#тестостеронкўпайтирувчи #тестостерон #соғломовқатланиш #ортиқчавазн #семизлик #метаболиксиндром
#ёнғоқ #ерёнғоқ #писта #бодом #ошқовоқ #пиёз #зайтун #асал #брокколи #беданатухуми #балиқ #помидор #гўшт #сут #қатиқ #дуккаклилар #банан #кўкатлар #шоколад #буғдой #сабзавотлар #мевалар #хурмо #авокадо
Сиз учун каналларимиз ишлаб турибди. Манфаатли маълумотларга эга бўлинг
Яқинларингизга хам улашинг
Каналимизга уланиш
Савол жавоблар: @mening_urologim
Гурухимиз: @mening_urologim2
Мақолалар: @bizning_urolog
Қизиқарли фактлар: @tibbiy_faktlar
Уйбоп даво ва муолажалар: @tib_tabobat
Инстаграм:
instagram.com/Urolog_androlog_uz
Фейсбук:
facebook.com/UrologAndrologUz
Твиттер
twitter.com/Androlog_Urolog
Др. Файзулло Абдулхаев
@Urolog_Androlog_Seksopatolog