Что такое руминация и как перестать всё анализировать.
Мы все порой бесконечно обдумываем что-то: давно прошедшую презентацию рабочего проекта, вчерашнюю ссору со второй половиной и т.д.
Дело в том, что такая непреодолимая привычка всё переосмысливать называется руминацией или мысленной жвачкой.
Давайте разбираться, какой вред приносят навязчивые мысли:
Склоняют к пессимизму.
Провоцируют развитие серьёзных заболеваний.
Негативно влияют на мозг.
Не дают отвлечься.
Используем эти способы, чтобы перестать все обдумывать:
Практикуйте осознанность.
Пресекайте дурные мысли ещё в начале.
Заведите дневник, куда будете выплёскивать свои переживания.
Обращайтесь за помощью.