Мы - то, что мы едим: кожа и питание Какие продукты | Bioderma_Uzbekistan

Мы - то, что мы едим: кожа и питание

Какие продукты могут влиять на состояние кожи?

Доказано, что на кожу пагубно влияет западный стиль питания: когда в рационе очень много сахара и муки. Кроме того, употребление молочных продуктов с сахаром может вызывать акне.

Нужно помнить, что при акне питание — это не основной фактор. Прежде всего, в основе лежит наследственность и влияние гормонов, но питание — это сильный внешний фактор, который провоцирует эти процессы.

Покраснение на лице и розацеа может вызывать острая и горячая пища, алкоголь. Также на состояние кожи влияет количество употребляемого сахара.

Большое количество фруктов опасно для кожи

Почти все высыпании на коже всегда связаны с функциями печени. Существует такой диагноз — неалкогольная жировая болезнь печени — он прогрессирует в условиях высокого инсулина и глюкозы. Поэтому если вы думаете, что фрукты — исключительно полезная еда, то это не совсем так.

От одного яблока ничего страшного не будет, а вот уже, например, от четырех… Чем больше мы едим фруктов, тем больше у нас прогрессирует жировая болезнь печени, которая непосредственно влияет на состояние кожи. Поэтому здесь крайне важна мера: ешь, но не досыта.

Соль провоцирует задержку жидкости в организме

Суточная норма соли — до 3 грамм (половина чайной ложки), с учетом того, что соль уже содержится во многих продуктах.

Преувеличивать не стоит, но и полностью исключать соль тоже вредно: люди, которые много занимаются спортом или предрасположены к активному потоотделению, теряют жизненно важные микроэлементы, в том числе, натрий.

Если в организме будет мало соли, есть большие риски спровоцировать не только проблемы с кожей, но и острые хронические заболевания.

Эксперимент, полезный для кожи

Попробуйте на неделю изменить свой рацион, полностью исключив из него быстрые углеводы.

На завтрак ешьте белково-жировые продукты: яйца, авокадо, рыбу, печень трески, орехи и много овощей.

На обед — растительный белок: например, овощной суп и бобовые.

На ужин — белок: например, мясо. Если в течение недели вы будете придерживаться этой диеты, то в 80% случаев состояние вашей кожи улучшится.