Қайси маҳсулотлар буйрак тошларидан ҳимоя қилади.
Буйракда тош ҳосил бўлишини олдини олиш учун магний ва витамин Б6 ни етарли миқдорда истеъмол қилиш керак. Кешью
Ушбу ёнғоқ 100г кунлик истеъмол қиладиган магнийни истеъмолининг 68% ни ўз ичига олади.
Буғдой кепаги таркибида Б6 юқори бўлган маҳсулот. Кунига 50 граммдан фойдаланиш кифоя, аммо у кун давомида тенг равишда тақсимланиши, суюқ овқатлар ва ичимликлар қўшилиши керак.
Ҳафтасига камида уч марта 100-150 грамм балиқ истеъмол қилиш керак. Балиқ оқсилига бой, гўштдан кўра ҳазм қилиш осонроқ.
Канал @BarchaUzbeklar
