Жазирама ҳавода эътибор бериш керак бўлган тавсиялар
Қуёш нури соат 12:00 дан 16:00 гача жуда фаол ҳолатда бўлади. Шунинг учун бу вақт оралиғида кўчага чиқишни режалаштирмаган маъқул.
Тананинг очиқ жойларини қуёш нуридан асрашга ҳаракат қилиш керак.
Жазирамада кунига 3 литрдан кам бўлмаган миқдорда суюқлик ичиш зарур.
Ёз кунлари чанқоқни олча, олма ва нордон мевалардан тайёрланган шарбатлар, айрон ҳамда лимонли сувлар босади.
Жазирама кунларда қаҳвадан воз кечган маъқул. Чунки у иссиқ кунда чарчоқни оширади.
Ширин ва газланган ичимликлар ҳам тавсия этилмайди.
Иссиқ об-ҳавода спиртли ичимликлардан тийилиш керак.
К
раткие рекомендации о том, как легче перенести самый жаркий период лета.
Пик солнечной активности приходится на период с 12:00 до 16:00 часов. Поэтому желательно не выходить на улицу в этот промежуток времени.
Старайтесь избегать попадания прямых солнечных лучей и носите головной убор. Если вам всё же нужно выйти на улицу в это время, старайтесь защищать открытые участки тела от попадания солнечных лучей.
В жару нарушается водный баланс в организме и теряется много влаги. Поэтому нужно пить не менее 3 литров жидкости в день.
В летний день хорошо утоляют жажду натуральные соки из вишни, яблок и кислых фруктов, айран и лимонад.
В жару лучше воздержаться от кофе, поскольку кофе усиливает чувство усталости.
Не рекомендуется употребление сладких и газированных напитков.
То же самое касается и алкогольных напитков.
Web-site|YouTube|Facebook|Telegram|Instagram|Twitter
