Витаминлар ва уларни қаердан топиш мумкин. Эслатма бўйича! А | Zaytun Med Tib

Витаминлар ва уларни қаердан топиш мумкин. Эслатма бўйича!

А - сабзи, цитрус мевалари, сариғёғ, пишлоқ, тухум.
Д - сут, тухум, Қуён жигари, ёғли балиқ.
Е - маккажўхори, кунгабоқар, зайтун мойи, нўхат.
К - яшил баргли сабзавотлар, исмалоқ, брюссел ниҳоллари, карам ва гулкарам, донли дон.
Б1 -мол гўшти, жўхори, ёнғоқ (финдиқ).
Б2 - буғдой кепаги, соя, брокколи, жигар, тухум сариғи, пишлоқ.
ПП - яшил сабзавотлар, ёнғоқлар, донли дон, ҳамиртуруш, гўшт (шу жумладан товуқ гўшти), жигар, балиқ, сут, пишлоқ.
Б5 - ҳамиртуруш, баклагиллер, қўзиқоринлар, гуруч, жигар.
Б6 - яшил баргли сабзавотлар, гўшт, жигар, балиқ, сут, тухум.
Б9 - ёнғоқлар, яшил баргли сабзавотлар, ловия, банан, апельсин, тухум.
Б12 - хамиртуруш, денгиз ўтлари, жигар, икра, тухум, пишлоқ, сут, творог, гўшт, балиқ.
Ҳ - тухум сариғи, жигар.
Бета каротин - сабзи, майданоз, исмалоқ, баҳорги кўкатлар, қовун, помидор, қушқўнмас, карам, брокколи, урик.

@ZaytunMedTib