Кеч уйғонадиган инсон тез семиради Эрта туриш учун эрта ётиш керак. Эрта ётмаган инсоннинг кечаси қорни очади. Тунги таом эса тез семиртиради. Парҳезни эрта туришдан бошланг. Масалан, соат 5:30 да туринг ва кечқурун 22:00 да уйқуга ётинг.
—-
Человек, который поздно просыпается, быстрее набирает вес Чтобы рано вставать, нужно рано ложиться. Ночью у человека, который не ложится спать рано, быстро наступает чувство голода. Ночные перекусы способствуют быстрому набиранию веса. Начните диету с раннего подъема. Например, вставать в 5:30 утра и ложиться спать в 22:00.
@Zarafshon_kanal
