Vahima hujumlarining oldini olish usullari qanday? Sizning al | Zairzade (Ikbol Kurbonova)
Vahima hujumlarining oldini olish usullari qanday?
Sizning alomatlaringizni yomonlashtirishi mumkin bo'lgan o'ziga xos stressni aniqlashga harakat qiling. Harakatlaringizni va kundalik faoliyatingizni cheklamaslik muhimdir.
Vahima hujumlari hayotingizni egallamasligi kerak. Bu sizni boshqarmasligi kerak. Agar siz hayotingizni hujumlar asosida o'tkazsangiz, undan chiqa olmaysiz.
Har kuni nafas olish mashqlarini bajarish hujumlarning oldini olish uchun yaxshi. Bu hujumlar paydo bo'lganda ularni yengillashtirishga yordam beradi. Muntazam jismoniy mashqlar stress darajasini boshqarishga, kuchlanishni kamaytirishga, kayfiyatni yaxshilashga yordam beradi. Qon shakar darajasini muvozanatlash uchun muntazam ravishda ovqatlaning. Kofein, spirtli ichimliklar va sigaretlardan saqlaning. Bu vahima hujumlarini yanada kuchaytirishi mumkin. Tilingizdan zikrlar tushmasin!
Holatingizni boshqarish qiyin bo’lsa samarali boshqarish bo'yicha foydali maslahatlar beradigan mutaxassilar bilan ishlang.
