Уштрасана (Поза верблюда)
Сядьте тазом на пятки.
Ладонями упритесь в пол за стопами, пальцы направлены назад.
Приподнимая таз, направляйте его вперёд и вверх, руки плавно перемещайте в сторону стоп (можно поставить ладони на пятки).
Оставайтесь в положении столько, сколько сможете.
Выход — в обратной последовательности.
