Нидханикасана - поза дыбы (вариация): Техника выполнения
сядьте в Дандасану;
переплетите пальцы рук за спиной;
выверните руки таким образом, чтобы большие пальцы были направлены назад, а локти назад и внутрь;
аккуратно отодвигайте таз вперёд до тех пор, пока спина полностью не окажется на полу;
пальцы ног натяните на себя;
в крайнем положении постарайтесь расслабиться;
сделайте несколько вдохов и выдохов;
чтобы выйти из асаны, руки медленно через стороны соберите вместе.
