Ок, ясно

2024-05-30 19:05:06 Что делать, если ощущаешь пустоту внутри?

Поговорим об этом на паблик-токе к выставке «Чего ты боишься?» в ЦСИ «Винзавод». Проект объединил работы 28 художников, которые исследуют тему тревоги и страха.

Вместе с психотерапевтом Екатериной Артеменко и художницей выставки Лидией Жудро обсудим:

Откуда берётся страх внутренней пустоты?
Как психика преодолевает подобные страхи? И как этот опыт отражается в искусстве?
Что помогает найти контакт со своими эмоциями и чувствами?

Участие по регистрации.

Адрес: ЦСИ Винзавод, 4-й Сыромятнический пер., 1/8, подъезд е6 (Винтажный зал).

Реклама. ООО «МВК Эстейт». ИНН 7709407078. Открыть/Комментировать

2024-05-29 20:01:06 Легко ли вам говорить о своих чувствах?

Алекситимия в переводе с греческого означает «нет слов для чувств». Проявляется она по-разному: кто-то не понимает, что чувствует, кто-то способен испытывать только сильные эмоции вроде гнева и страха. Алекситимики на вопрос «что вы чувствуете?» могут обстоятельно рассказывать о том, что думают.

Важно: люди с алекситимией чувствуют наравне с другими — злятся, расстраиваются, печалятся, но они не способны ни выразить свои эмоции, ни прислушаться к ним. У таких людей как будто нет механизма, который помог бы им переработать переживания.

Наш тест позволит определить, насколько хорошо вы понимаете свои чувства. Открыть/Комментировать

2024-05-28 18:17:21 Может ли мать завидовать дочери? И что с этим делать?

Отвечает Евгения Зелинская, психоаналитический терапевт и психолог сервиса «Ясно»

В семейных отношениях зависть чаще всего возникает между членами семьи одного пола: сыном и отцом, матерью и дочерью, братьями, сёстрами.

Материнская зависть к дочери может проявляться так:

Мать завидует молодости дочери

Мать встречается с чувством собственной зрелости: у дочери многое впереди, а у неё, напротив, многое позади. Это — соперничество в красоте и женственности.

Мать завидует тому, что у дочери хорошие отношения с партнёром

Мать неосознанно стремится стать более желанной и любимой, чем дочь, пытается создать и получить то, что не удалось в прошлом. Особенно часто это бывает, если мать несчастлива в браке.

Мать хочет стереть «разницу поколений»

Если мать стремится выглядеть и одеваться, как юная девушка, это может говорить о том, что она бессознательно претендует на мужчин возраста дочери и даже на её партнёра.

С виду лёгкий фильм «Сердцеедки» во многом именно об этом.

В меньшей степени матери завидуют профессиональному успеху дочерей. Мать часто ощущает себя причастной к достижениям дочери по принципу: «Успех моей дочери — мой успех».

Что делать?

Если вы — мать

Справиться помогает психотерапия. Корни материнской зависти к дочери обычно лежат в неразрешённых конфликтах матери с её собственной матерью. Так женщина-мать, которая не смогла принять своё женское и ощутить себя равной своей матери («Я такая же прекрасная женщина, как моя мать») или которая обесценила свою мать («Моя мать не достойна, чтобы я была похожа на неё»), почти всегда испытывает сложности в отношениях с дочерью. И часто эти отношения окрашены бессознательным соперничеством и завистью.

Если вы — дочь

Стоит подумать, как защитить себя от деструктивности матери. Часто дочь ощущает себя беспомощной в этих завистливых атаках. Ещё полезно поразмышлять о том, какой вклад вы вносите в эти отношения. Иногда дочери хочется взять реванш над матерью, точнее, над своими детскими переживаниями, когда она чувствовала себя неполноценной, неравной своей прекрасной, идеализированной матери. И, конечно, стоит задуматься: точно ли это мать завидует дочери? Ведь как мать может завидовать дочери, так и наоборот. Открыть/Комментировать

2024-05-26 19:40:22 Собрали подборку ответов на самые частые вопросы о страхе:

Нужно ли идти навстречу страху?

Почему страшно выступать перед публикой?

Как побороть страх близости?

Когда случается что-то хорошее, начинает казаться, что скоро все рухнет. Почему так?

Боюсь перейти от планов к действиям. Как себе помочь? Открыть/Комментировать

2024-05-24 19:04:00 Мама с самого моего детства была в позиции жертвы: часто плакала, устраивала истерики, требовала любви. Я её успокаивала и шла на поводу. Теперь мне 30 лет, и я не хочу создавать свою семью. У меня мало энергии, я не доверяю этому миру.

Отвечает Лидия Реброва, понимающий психотерапевт, психолог сервиса «Ясно»

Когда взрослый занимает позицию жертвы, ребёнок вынужден стать для него «родителем», «спасателем». Психологи называют это явление парентификацией. Ребёнку приходится справляться со «взрослыми» задачами, а ещё — решать чужие проблемы вместо своих. У него нет возможности наладить контакт с собственными чувствами и желаниями, и это лишает жизненных сил.

Может казаться, что вам подарили жизнь, но забрали право проживать её полноценно. Возможно, вы испытываете обиду и злость — и это вполне оправданно. Но эти чувства могут стать началом исцеления. Злость — это энергия, максимальное проявление желаний, но будьте осторожны: без помощи психолога злиться на родителей может быть трудно и даже саморазрушительно.

Однако обратиться за помощью тоже может быть нелегко. Особенно, если с возрастом вы заметили, что чем-то похожи на мать или поступаете так же, как она. Вам может казаться, что вы не справляетесь с жизненными задачами и чувствуете себя несчастной из-за тех испытаний, что пришлось пройти в детстве. А главное, что ничего нельзя изменить: исправить детство невозможно, а для настоящего просто нет сил. Это мешает двигаться вперед и ставит вас саму в позицию жертвы.

В вашем сообщении нет вопроса. Но стоит спросить себя: чего я по-настоящему хочу? Даже если ответа пока нет, сам поиск даст возможность наладить контакт с чувствами и желаниями. А когда найдутся настоящие желания, откроется и доступ к энергии, чтобы их реализовать. Открыть/Комментировать

2024-05-23 19:03:57 Что такое slow living, скевоморфизм и фиджитал?

Поговорим о новых психологических феноменах на дискуссии в Музее криптографии.

Вместе с психотерапевтом «Ясно» Марией Игнатьевой обсудим:

Как цифровизация меняет восприятие реальности?

Что происходит с эмпатией, доверием и взаимопониманием в эпоху цифровых технологий?

Как боязнь упустить что-то важное (FOMO) влияет на способность отдыхать и получать удовольствие?

Дата: 25 мая 16:00
Место: ул. Ботаническая, 25, стр. 4. Музей Криптографии

Участие бесплатное, по регистрации. Открыть/Комментировать

2024-05-22 19:00:37 Дома полный беспорядок, но начать убираться не могу. Как можно решить проблему?

Отвечает Валерия Киселёва (Строкань), гештальт-терапевт, психолог сервиса «Ясно»

Похоже, вы ставите себе невыполнимую задачу: квартира не станет чистой, если не навести в ней порядок. Конечно, можно попросить о помощи близких или заказать клининг Но важно поразмышлять, почему вы пытаетесь решить нерешаемое уравнение.

Иногда это — способ ничего не менять, потому что перемены пугают. Кажется, что если начать действовать, то можно что-то потерять. Например, неприятное напряжение от беспорядка в квартире, которое парадоксальным образом смещает акцент с более «глобальных» проблем.

Квартира может символизировать ваше душевное состояние: вы хотите почувствовать себя лучше, но не знаете, как этого достичь. Внутренний хаос перерастает во внешний беспорядок.

Бывает, что человек делает себе «хуже», чтобы «наказать» себя и скомпенсировать эмоциональные проблемы или проблемы в отношениях: «Лучше я сам себя накажу, чем это сделают другие».

Стоит обратить внимание на то, как обстоят дела с другими сферами вашей жизни — здоровьем, отношениями, работой. Возможно, необходимо что-то изменить, и тогда появятся силы найти выход из тупиковой ситуации.

Если коротко, чтобы найти ответ на ваш вопрос, важно понять, чего не хватает в жизни, кроме порядка в квартире. Открыть/Комментировать

2024-05-21 19:03:10 Как принять, что у партнёра до меня был сексуальный опыт? Мучают ревность, непонимание, неприязнь. В голове появляются навязчивые картинки.

Отвечает Владимир Гречко, психоаналитический психотерапевт, психолог сервиса «Ясно»

В вашем вопросе есть два важных аспекта:

• Ревность

Возможно, вы бессознательно увеличиваете дистанцию с партнёром. Спросите себя: если партнёр не пытается вернуться в своё прошлое, то зачем это делаю я? Иногда мы апеллируем к прошлому, чтобы управлять настоящим. А ревность к прошлому — один из способов «отдалить» человека. Подумайте, получается ли у вас строить доверительные отношения с партнёром? Возможно, у вас были проблемы с близостью в предыдущих отношениях?

Попытка воссоздать в воображении сексуальное прошлое человека может бессознательно защищать вас от связи, которая кажется опасной.

• Неприязнь и непонимание

Сексуальная жизнь — естественная часть любовных отношений. Важно разобраться, почему мысли о ней вызывают непонимание и неприязнь. Возможно, дело в том, что вам тяжело принять собственную сексуальность — так работает проекция. Подробнее об этой и других психологических защитах можно прочитать в нашем блоге. Если с этой темой связаны сложные чувства, стоит исследовать их вместе с терапевтом.

Другая причина может быть в том, что вы ощущаете себя униженным, когда фантазия расходится с реальностью. Из позиции всемогущества вам хочется, чтобы в прошлом пратнёра не было людей, с которыми он испытывал любовь и сексуальную близость, но жизнь устроена иначе. Когда вы откажетесь от желания безраздельно обладать партнёром и начнёте видеть в нём отдельного человека, тогда вы перестанете чувствовать унижение и злость.

Помните, что прошлое партнёра не имеет к вам отношения и не может нанести ущерб. Стоит сосредоточиться на восприятии своей сексуальности и способности вступать в близкие любовные отношения. Открыть/Комментировать

2024-05-20 19:00:03 Я понял причину проблемы, но это не помогло её решить. Почему так?

Разбираемся вместе с Евгенией Зелинской — психоаналитическим психотерапевтом, психологом сервиса «Ясно» Открыть/Комментировать

2024-05-19 18:02:04 Как принять собственное родительство? В мои 20 партнёр настоял, что нам нужен ребенок. Мне никто не объяснил, что такое быть матерью. Родился сын — и мир рухнул. Чувствовала только депрессию, чёрную пустоту и безвыходность, желание вернуться назад. А после расставания с партнёром кажется, что меня предали: ведь ребёнок нужен был ему, а не мне, но я ращу сына одна.

Отвечает Ольга Лебедева, гештальт-терапевт, психолог сервиса «Ясно»

У вас не получается прожить последствия собственного выбора. Ведь рождение ребенка серьёзно меняет жизнь родителей, требует эмоциональных, временных и финансовых инвестиций — и это надолго! Но в благоприятном варианте радость от его появления смягчает трудности.

Вы были слишком молоды, и, скорее, сами нуждались в заботе. Сейчас вы растите сына одна — понятно, что материнство вызывает много негативных чувств. Похоже, что не хватает пространства, чтобы их принять и психически «переработать».

В нашей культуре не принято открыто говорить о негативных чувствах, которые связаны с появлением младенца. Замечая их, родители стыдятся и думают, что с ними что-то не так. Поэтому важно найти человека, с которым вы можете обсудить переживания — назвать, дать им место. Лучше всего, если это будет психолог.

С появлением ребёнка многое необратимо меняется: женщина теряет возможность распоряжаться своим временем и ресурсами так же свободно, как раньше. Иногда это вызывает злость, сожаление, протест. Многие матери испытывают чувство вины: перед собой и младенцем. Женщина как будто лишает себя свободной жизни и одновременно укоряет за то, что не может достаточно вкладываться в ребёнка эмоционально.

Депрессия, как правило, связана с неспособностью горевать, оплакать то, что потеряно безвозвратно. Думаю, в вашем случае, это утрата беспечности, свободы и возможности самой получать заботу, не беспокоясь о другом. Потеря вызывает желание найти точку, где все «сломалось». Поэтому вы пишете, что хочется вернуть всё назад, в чем-то отрицаете своё решение.

Когда вы сможете принять и прожить негативные чувства, связанные с рождением сына, появится место для любви и тепла к нему. Станут понятнее ваши мотивы и будет проще принять ответственность за прошлое — и вашу дальнейшую жизнь. Открыть/Комментировать