BAXT VA XUSHKAYFIYAT  SIRLARI Jismoniy faollik Statistik m | Яхши кайфият

BAXT VA XUSHKAYFIYAT  SIRLARI

Jismoniy faollik

Statistik ma'lumotlarga kòra, odamlar orasida spòrt bilan shuģillanadiganlari depressiya, yani ruhiy tushukunlikka besh marta kamroq uchrar ekan.

Jismoniy mashqlar inson vujudida baxt garmoni endarfin ishlab chiqarishni kuchaytiradi. Soģlom odam uchun hafta mobaynida 4-5 marta spòrt mashģuloti bilan shuģillanish kifoya.

QADDINGIZNI TIK TUTING VA TABASSUM QILING

Bukchaygan yelka, sòlģin nigox - sizning "Men ģam - qayģudaman" degan dastxatingiz belgisidir. Lekin bu xolatning atrofingizdagi odamlardan kòra òzingizga ziyoni kòproq. Òtkazilgan tajribalar natijasida har qanday inson òzini qayģuli xolatga solsa, kayfiyat birdaniga òzgaradi yoki aksincha optimistik xolat qayģuni xaydaydi. "Qaddingni tik tut kòngling yoziladi" deb bejiz aytilmagan, axir.

Tabassumni esa fiziologlar "yahshi kayfiyat tugmasi", deyishadi. Hattoki kòzda yosh bilan majburan jilmaysangiz xam qalbingiz ģubordan tozalanib borishini xis qilasiz. Buni òzingizda sinab kòring.

MUZLATGICHNI OCHING

Oziq - ovqat mahsulotlari xam malum darajada Sizga baxtli lahzalarni xadya etishi mumkin.

Quvonch, xursandchilik garmoni - serotonin shakalat, olma va olxòrida kòproq uchraydi. Tarkibida triptofan aminokislatasi mavjud sut, tuxum xamda dukkakli òsimliklar maxsulotlarini kòproq istemol qilsangiz kayfiyatingiz ancha kòtariladi.

Shuningdek, uglevodga boy bòlgan non, kartoshka va makaron esa tinchlantiruvchi xususiyatga ega.

HAR DOIM BÒLSIN QUYOSH

Mayuslik bizlarni kuz va qish faslida taqib etishining sababi quyosh nurlarining kamligidan. Mutaxassislarni fikricha insondagi tushukunlik psixolagik emas, balki aniq fiziolagik jarayonga boģliq. Ultrabinafsha nurlarining etishmasligi inson kayfiyatiga salbiy tasir òtkazadi. Kayfiyatingiz yamonlashdimi ochiq havoda, quyoshning iliq nurlari ostida biroz sayr qiling, qalbingizga ajib yoruģlik inganini òzingiz yaqqol sezasiz.

XUSHCHAQCHAQ INSONLAR BILAN MULOQOT

Atrofimizdagi odamlar bilan muloqotda biz xoxlaymizmi yoki yòqmi ularning ruhiy tòlqiniga moslashib boraveramiz. Kulgu "yuqumli" ekanini xammamiz bilamiz. Biroq yomon kayfiyat undan xam tezroq yuqishini anglab yetmaymiz.

Avstraliyalik olimlar yomon kayfiyatda ishga kelgan xodim jamoadagi barcha kasbdoshlarini qayģuga solib qòyishiga 20 daqiqa vaqt yetarli ekanlagini aniqladilar. Mana shuning uchun xam doim hayotidan rozi, umrini shukronalik bilan òtkazayotgan, kelajakga esa ishonch bilan boqayotgan baxtiyor insonlar davrasida kòproq bòlishga harakat qiling.....

t.me/yahshi_kayfiyat_TV