Суякларни мустаҳкамлаш учун кальций истеъмол қилинг Организмда кальций етишмаслиги суякларнинг заиф ва мўрт бўлишининг асосий сабабларидан биридир. Болаликда, ҳомиладорлик ва лактация даврида кальций истеъмолини назорат қилиш айниқса муҳимдир.
Эҳтиёж: 19 ёшдан 50 ёшгача бўлган одамлар кунига ўртача 1000 мг кальций истеъмол қилишлари керак.
Бу миқдорни БАДлар, витамин комплекслари, ҳамда кальцийга бой егуликлардан (сут маҳсулотлари, брокколи, карам, кўкатлар, хантал, ловия, кунжут, нўхат ва бошқалар) олиш мумкин
@xalqim_tabobati
